Question

一天中什么时候锻炼最好，对身体最有益？

Answer 1

1、早上：锻炼前要先喝水，早上9点以后，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

2、午后2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能的哦

3、晚上：适合减肥运动如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

Answer 2

专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。 所以早晨锻炼并不好。 那么什么时间锻炼最好呢？ 在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。 在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。 在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。 在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外

Answer 3

早晨相对不错，下午6点左右也可以。只要自己有空就好。关键是有时间就动起来。

Answer 4

一）晨练“活力之源” 体育运动专家说，早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟以上，不仅如此，晨练对身体和体内器官非常有益，可归纳出以下几点：
1、早晨适当进行体育锻炼，可使人在整个白天甚至24小时精力充沛，幽默风趣。
2、晨练能调动体内大量能量，使人一天精神愉快、思维敏捷。
3、晨练可增强血液循环系统、呼吸系统和消化系统等体内器官的调节功能。
4、晨练能增加食欲和对所吃食物养分的吸收。
5、早晨定时开始体育锻炼十分有益。固定时间锻炼使身体的生物节律稳定，因而身体不会出现内分泌紊乱问题。
6、体育锻炼能增强人的思维能力，锻炼后，思维活动高峰至少可保持4小时。
7、体育锻炼可大幅度改善睡眠质量，减少焦虑和失眠。 当然，一天，两天甚至几个星期的体育锻炼看不出明显的效果，但数月之后，人们就会看到懒惰与积极锻炼、运动和不运动之间的巨大差异日常生活中的吃饭、睡觉或保持体形、体重就会成为一种特别的享受。 因此，体育锻炼要从今天开始，不要推到明天。
（二）如果有雾请勿晨练： 晨雾对喜爱户外早锻炼人的健康构成潜在威胁。 无风成雾，停留在市内大气中的大量氮氧化合物、含硫化合物、一氧化碳、二氧化碳和微尘等有害有毒成分，在夜间沉降时被雾气溶解或吸附，其浓度远远高出正常空气。随晨练者呼吸的加强，又被大量吸入体内危害健康。雾气系过冷的小水珠，温度低而热容量大。人在雾气中被夺走的体热比在无雾空气中多得多。人体被迫作出打寒战、皮肤血管收缩、血压升高、心跳加快等反应，进入应激状态，这容易诱发心肌梗塞、脑血管意外。有人喜欢雾中呼吸的清醒感觉，其实这正是湿冷的雾气对呼吸道刺激太大的缘故。再加上过多的水汽降低了呼吸摄取氧气的效率，很容易诱发荨麻疹和支气管炎，使哮喘和肺气肿复发。 至于晚上运动不能剧烈，一定要在晚饭一小时后进行，睡觉三小时前结束。如果有一点饿，不要吃夜宵，可以吃一些水果，如果口渴不要只喝清水，可以喝饮料或者是果汁。

Answer 5

• 运动时间：
  

• 1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
  

• 2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
  

• 3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
  

• 4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。