Question

主要是想减小肚子肥肉，现在177cm,153斤，感觉太胖了。大学学生男，求方法（目标140斤-145斤），谢谢大家

我每天早上吃一个面包，中午吃水煮菜，晚餐水煮菜，睡前一个小时喝脱脂牛奶（不一定每天喝）。
每晚20点开始运动，慢跑2400m-2800m,仰卧起坐100个分三组，引体向上12-15个分两组，俯卧撑50个分三组。
每个星期运动运动量是运动两天休息一天。
请问这样的运动可以减肥吗？主要是小肚子
还有请问这样减肥要维持多久，目标体重是140-145斤，要多久才能达到这样的效果。
本人没什么财富值，希望大家能帮帮小弟我，谢谢大家了~

Answer 1

整日坐着是很容易拥有大肚子的，但是作为完美的男士身材，大肚子是很影响形象的，教你几个男人大肚子减肥方法，希望可以帮你瘦出完美男士身材。

方法一按摩肚子
白天大多数瘦身男女都忙着工作，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙，要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。每天利用休息时间按摩下你的肚子，绝对是一种男人大肚子的不错减肥方法。
方法二每日一颗塑纤果
晚饭半小时后你可以轻轻嚼上一颗塑纤果，像吃零食一般，酸酸甜甜的。它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅保证减肥瘦身无副作用，还能快速燃烧机体脂肪，同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身无后顾之忧。每日嚼上一颗就可以抵得上跑步三小时呢，很适合像你这样的IT男减肥瘦大肚子哦。
方法三 一天至少喝水两公升
我们都知道水是维持身体体液平衡的重要元素，它的功能在於：吸收好的物质加以利用，并且排出体内废物，因此一天需要摄取两公升以上纯水才行。喝水的最好时机点，分别是睡前、早起与中午各喝一杯，喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因为一口气喝完的水不会在体内久留，很快就会变成尿液与汗水排出。所多多喝水也是男人大肚子减肥的不错方法哦。
方法四腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以达到有效瘦肚子的目的。
上述都是不错的男人大肚子减肥方法，相信只要你能够坚持，瘦出完美男士身材一定不是梦。希望你可以加油，早日瘦掉恼人大肚子哦。

Answer 2

我嫂子185呢，现在瘦了好多哦！