Question

怎么减肥可以最快速的瘦手臂还不反弹

Answer 1

方法/步骤
1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。

2、双手画圆 我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作 双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，最后，放下双手休息，做25次。

3、跪立，双手收回大腿外侧 背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。穴位按压 穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦，常常按摩的话，还能放松心情呢。

Answer 2

减肥不是一天两天的事情，首先需要有耐心而且坚持，其次就是需要每天合理的膳食，尽量不要吃含有脂肪过高的食物及垃圾食品，平时经常性的做一些手臂按摩或者做一些哑铃，甩手臂等运动有助于消耗手臂的脂肪从而达到减肥的效果，我目前在用家康营养的魔芋葡甘聚糖，效果也不错！

Answer 3

你可以试试俯卧撑，和举哑铃。但是要注意，哑铃不能太重，最好是可以用两瓶矿泉水在当做哑铃！多做几组扩胸和挺举运动。最好是当你觉得手臂发热，有酸涩感就为一组。用时间来计算。有条件的还可以找单杠，做引体向上也可以的！现在流行的平板也是很好的选择！但是一定要记住！做了就要坚持！不能三天打鱼两天晒网哦！贵在坚持！加油吧！我相信你！！

Answer 4

少食多餐适当运动，健康减肥

Answer 5

体育段练