Question

平板支撑能减肥吗

Answer 1

平板支撑作为一种运动，当然可以减肥。但要与其他运动、适当节食结合起来，效果才明显。建议不要用那些药物，一是会反弹，二是可能有副作用，还是自然减肥最好。
首先，对减肥要有个正确的认识，急不得，得慢慢来。同时要注意营养，不能因为减肥而片面的节食；
其次，要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，不睡懒觉，不暴食暴饮，少吃或者不吃零食等；
再次，尽可能多运动，特别是有氧运动，比如打球，做操，跑步，快走，登山，跳舞等；
第四，晚上不可以吃的过饱，吃个5——8成饱就可以了；
第五，最重要的睡前4个小时不要吃任何东西。
你只要做到以上几点，肯定能慢瘦下来。预祝你成功！

Answer 2

如果你是个小胖，光做平板支撑这一个动作，是远远不够的，平板支持不能减肥。你要配合有氧运动和控制饮食手，才有减肥之功效，塑形的效果才可以更好。在玩平板支撑时，自己身上几乎每一处都处在紧绷的状态，如果只是锻炼肌肉，那还是不错的选择。这是一项肌肉持续紧张的运动，塑形作用强大。减肥需要燃烧脂肪才能做到。而平板支持不能燃烧脂肪。
平板支撑流行，被人吹嘘说，每天一分钟就能甩走赘肉。其实，平板支撑并没有那么神。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入。

Answer 3

小黑一直在坚持减肥，这个动作强过平板支撑，每天坚持做，一个月瘦10斤肚子也能瘦。

Answer 4

Answer 5

能，但一般人坚持不了几分钟。我那是做这个胳膊皮都磨破了。。-_-||