Question

无氧运动完再有氧运动是否会掉肌肉？

我180cm，72kg，体脂大约20%左右，腹部有少许赘肉。每天下午在健身房呆三小时左右，无氧以前会有十到十五分钟慢跑热身，锻炼完后会再慢跑二十分钟到半小时，请问我这样会掉肌肉吗？

Answer 1

我觉得你这样的健身减脂计划还是很不错的了。
其实个人感觉肌肉的消耗跟代谢基础上是一个问题的存在，你要做运动就不能避免肌肉的消耗，你要生存就不能离开新陈代谢，只要合理的计划就会让身体起来越好，代谢掉废旧，焕发新的光彩！
运动完之后适当的补充营养可以有效促进肌肉的生长，最好是在半个小时到一个小时内补充些碳水和蛋白质。
总结：
适当的把跳绳之类的有氧运动的时间控制在40分钟左右，在锻炼前要热身，在锻炼后要拉伸一下，这样可以帮助身体更好的适应剧烈的运动！最重要的是要合理的饮食，锻炼后要补充些营养！

Answer 2

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