Question

办公室坐太久了，腰疼怎么处理

Answer 1

增强腰背的这些动作记住了吗

Answer 2

久坐会对腰部产生很大的伤害。腰肩盘突出就是久坐引起的。像司机这就是他们的职业病。久坐的人都会多多少少有点腰部的毛病。应当适当的减少坐的时间。坐久了，就站起来活动下。最重要的是要提醒自己，坐一段时间后，无论如何都要起来走一走动一动，这样才能保证不会长时间保持相同的坐姿引起腰痛。下面有几点也可以参考一下
1、饮食调摄：腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。
2、康复疗法：按摩、
（1）
掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。
（2）
揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。
（3）
揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
（4）
推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
3、健身操：
（1）
腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
（2）
起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。
（3）
滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。

Answer 3

坐姿正确只会让你的腰痛来的慢一两天，最重要的是长时间坐着，增加腰部压力，导致血气流动缓慢，腰部负担加重，肯定会痛了，下面三个建议，希望能缓解你的腰痛： 1、在椅子后面放一个厚一点的抱枕，可以缓解腰部压力 2、把电脑显示器调低15°，也就是平视稍微往下一点，可以缓解脖子压力 3、最重要的，最好半个小时就起来活动一下，如果不能按时起来，就下意识多喝点水，一来可以补充水分，二来增加补水量，可以让自己有上洗手间的意思，就可以顺便起来走一走了 如果你是女性，一定要注意，腰部是非常重要的位置，因为，肾脏在那里，如果肾脏压力过大，女性就特别容易衰老，擦再多保养品也没用~~~~

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Answer 4

办公室坐久了腰酸背痛怎么办？教你一招缓解疲劳感

Answer 5

办公室坐太久了，腰疼，是腰部气血运行不通造成。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

久坐时，腰部腰间盘受到压迫，气血运行过慢，久之，经络血管淤堵，气血不通，不通则痛。

久坐是导致腰部腰肌劳损，膨出，突出的根源。

恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，便会得到恢复了。

怎么做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎么办,这个传统功夫练习2个月,将快速得到恢复!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。