Question

为什么运动加饮食控制一个星期体重还是没有降下来，早上吃的不多，中午吃的也不油腻，下班之后跑8到10

为什么运动加饮食控制一个星期体重还是没有降下来，早上吃的不多，中午吃的也不油腻，下班之后跑8到10公里，还做肌肉训练，运动完后吃全麦面包，已经一个星期了，体重还是没下降，现在真的很烦恼

Answer 1

放心吧，你已经比之前瘦好多了。因为你每天锻炼，脂肪减下去了，肌肉增上来了。减肥和减重是两个概念，所以很多人用正确的减肥方法减肥，刚开始体重是不会猛降的，甚至个别人刚开始体重会反增。继续坚持，体重会减轻的。毕竟减肥最终目的是健康，有活力，有力量，而不仅仅是一味减体重，最终搞得厌食，体弱多病。

Answer 2

身体有一段的适应期，在一段时间里体重是不会有明显变化但是坚持并且加量持续3到4个星期就有明显成效

Answer 3

坚持。看你的方法挺健康的，健朗得方法，见效速度要看各人体质哦~不管那种体质，你这么坚持会瘦下去的！！~(￣∇￣)

而且，你做肌肉锻炼，也会增加体重的，肌肉的密度比脂肪要大。当脂肪转化为肌肉的时候，体重会变化不大或者增加的。~你坚持下去的话，会锻炼成壮男的。

Answer 4

我一年瘦了十五斤，那个时候工作压力大，瘦下去也没反弹

Answer 5

有些人就是这样怎样运动也瘦不下来，可以喝瘦身果汁

追问

我需要健康减肥

追答

果汁是健康减肥产品啊，不是减肥药，是减肥食品没副作用