Question

我是个男生，想练练腹肌，可是肚子上有好多脂肪，跟赘肉似的，有什么方法有效去除吗

Answer 1

这个方法是一个部队的朋友告诉达人的，
他们说部队里都是这么锻炼腹肌的，
方法很简单也很有效果，
达人亲眼看到他从一个瘦瘦小小的体格变成八块腹肌的猛男，
是不是很心动呢，往下继续看吧。
>02
第一招
每天坚持跑1500米，
这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，
但是这是为锻炼腹肌做准备的，
有条件的最好每天跑几圈1500米，
你的整体肌肉会有质的飞跃。
>03
第二招
每天晚上睡在床上的时候，
做仰卧起坐，
必须做到你累得做不动为止，
最好出出汗，
这样才有效果。
>04
第三招
躺在床上，
使劲用自己的手去够自己的脚，
让身体像一个开开合合的书本一样，
以腰部为支撑运动，
这个是仰卧起坐的升级版，
做起来比较吃力，
而且做的时候一定做得累到极点才行，
长期坐下来，效果比仰卧起坐要好很多。

追答

希望可以采呐

记得采呐

Answer 2

有腹部撕裂者的视频，下了去练

Answer 3

很多人认为，啤酒肚只是喝了啤酒导致的，事实并非如此，啤酒肚是综合因素引发的结果，比如缺乏运动、饮食过量、肠道蠕动慢、暴饮暴食，以及坐姿站姿不正确等