我2015年六十岁晚上总是睡不着觉怎么办

 我来答

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匿名用户
2015-05-30

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1、首先远离诱惑撸管的源头；
把电脑里所有的色情东西删除，远离网络。下载一个限制上网时间的软件，比如上网管家。限制自己的浏览内容、只准自己浏览关于戒色论坛、戒邪淫论坛、戒色吧等的内容。鉴于你的意志力不够，建议安装上网管家时请朋友安装，密码由朋友保管，设置好上网限制时间和浏览内容。如果有可能，建议直接断网、网络是引诱撸管的重要源头。除了查有用的资料外，少上网，才能过健康的生活。

2、然后改变自己不良生活习惯，以好的习惯代替。
早睡早起，是第一要素。每天早上早起锻炼身体、进行慢跑。这是个不可忽视的锻炼，你一定要做到，这对于你恢复身体健康和培养自己的意志力很有好处。早上的景色是多么的美，沿路的风景是多么的漂亮，慢慢你会觉得生活有意义。

3、培养自己的兴趣
想想自己有哪些健康的兴趣爱好，这阶段禁止网络有关的。如果没有，可以自己培养。根据自身实际情况，比如培养打篮球、乒乓球、练字或书法等。

4、订立目标和计划。
这方面对于戒撸很有帮助，如果你已工作，那么你应该有工作的目标、每年、每月做到什么，思考制定一个详细的计划去实施。如果你是学生，你应该有学习的目标，如果是大学的话更应该有目标，因为现在大学的生活最容易让人颓废了。这方面如果暂时不能做到，建议先做跑步这一项，跑步这项做到3个月，再去做这个事，会觉得比较轻松了。

5、孝敬父母，父母为儿女的根。每日行一善，比如网络慈善点击、做义工等等。培养自己爱心、感恩心。这对于戒撸有很大的作用，作用不可小视。有撸管的行为，说明自己的心灵已经污染了。可以从这几方面来净化自己的心。万恶淫为首，百善孝为先。当培养出了爱心、感恩心就不想撸管了，精神人格面提高了，会觉得这方面的行为是肮脏的。如果做到，不仅可以戒除撸管、还可以提升自己的修养、人格面。

以上做法个人认为第一条、第二条和第五条是必须立即去做的，要想戒掉必须做到。你如果能做到，就能戒掉。
首先从跑步开始，一定要从最开始的坚持转变为热爱，多想想跑步的好处。孝顺父母有很多种，现阶段具体可做的行为是不让父母操心、不顶父母的嘴、和父母经常聊聊天。

记住：方法只是看看，不去做还不如不看。懂得好的道理要去身体力行才能获得这个道理的好处。

to do it，实践、行动才能戒掉撸管。别人帮不了你，只有自己去行动才能戒掉。

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匿名用户
2015-06-15

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　要想拥有健康.没有头屑的一头秀发.首先应养成良好的饮食习惯.平时应多摄取碱性食物.如牛奶.蔬菜.水果.海藻等.避免进食过多的酸性食物.油炸食品和甜食.还要忌吃辛辣和刺激性食物.如辣椒.芥末.生葱.生蒜.酒.咖啡和糖.其次.应养成经常洗发的习惯.第三.要尽量避免染发.因为染发剂会损伤毛干.引起头发断裂.还会刺激头皮细胞.导致头屑增多　　产生头皮屑的原因:在正常情况下.头皮处的表皮细胞.由于那些基底层的细胞不停地繁殖.并向表面推出.最后这些细胞成熟.变成没有生命的角质层而脱落.当头皮很健康时.脱落的细胞是我们不易察觉的粉末.也就看不到头皮屑.但当头皮出现问题时.表皮层就不能很好地成熟.于是大片大片地剥落.这就是头皮屑. 单纯的头皮屑的发生.可能是由于下列几种原因: 　　干性皮脂溢出症皮肤里有许多皮脂腺.会不停地分泌皮脂.来防止水分蒸发.保护皮肤.如果头皮处的皮脂过多.就会使脱落的细胞一起附在头皮上.干燥后就变成细碎的头皮屑.皮脂分泌过多的主要原因是.情绪紧张.饮食习惯不佳.嗜酒.内分泌失调等.此外.与缺乏维生素.新陈代谢失常.或者头皮局部受化妆品.染发剂.药物或搔抓.拉扯等刺激都有一定的关系. 　　症状:这种头皮屑一般很多.很细小.像白色的小点一样.密密麻麻的.头皮发痒.头发干燥. 　　真菌感染在头皮处.感染最常见的微生物是椭圆形皮糠秕孢子菌.它喜欢生长在皮脂分泌多的部位如头皮.鼻子.眼睑及胸部等.症状:这种头皮屑是大块大块的.在头皮上形成一块一块发白.发灰的斑块.上面有层层相叠的片状鳞屑.甚至会把头发根处粘成一簇一簇的. 　　银屑病有些银屑病的患者.在头皮处出现病变.而其他地方的皮肤却没有.这时很容易误以为是单纯的头屑过多. 　　症状:头皮上可看到白灰色的斑块.用手触摸会觉得斑块比周围的皮肤要突出.用指甲轻轻地刮就会有细小的皮屑掉下来.有人说就像刮滴在桌上的蜡滴一样.将皮屑刮掉后.会见到皮肤上有小血点. 　　如何防治头皮屑过多要防治头皮屑过多.在平时的生活中就应该注意以下几个问题: 　　良好生活习惯保持充足的睡眠.愉快的心情.多参加体育运动都有利于皮肤健康.此外.合理的安排工作.休息.让压力减到最低也是必要的. 　　调整饮食平时应多吃一些含碱性多的食物.如海带.紫菜.常喝鲜奶.豆类.水果类等能起到润发作用的食物,清热去毒的食物也应多吃,而那些刺激及煎炸的食物要少吃. 　　合理洗发有人以为天天洗头就可以将头皮屑洗干净.其实不然.过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度.令皮脂加速分泌.自然就会出现头皮干燥.头皮屑过多的现象.最好四到五天才洗一次头.梳子.枕头.枕巾也要保持干净.最好不互相使用梳子. 　　选用药物洗发露很多含有药物的洗发精可以用来去头皮屑.最早使用的是对苯二酚.主要是抑制葡萄球菌感染.含有硫磺的肥皂.洗发精也是常用的方法.另外.含煤焦油的洗发精.也可以达到很好的效果.尤其是并发其他皮肤疾病.如干癣及湿疹时效果更好.现在常用的药物有以下几种: 　　硫化硒大约70%至95%的头皮屑患者.在使用硫化硒以后可以得到完全控制.它的主要作用是杀灭真菌.抑制皮脂溢出. 　　硫化硒的毒性很强.只能外用.不能口服.在治疗中.有时因反复使用而引起头发干燥.还有少数使用者.会有脱发增加.及头发变成黑褐色的现象. 　　硫代嘧啶氧锌这种药物比较新.正式开始使用只有15年左右.到目前为止还没有发现有明显的副作用.而用来去头皮屑的作用要比相同作用的抗菌药物更好一些.而且这种药物还可以用于染发者.使用浓度一般为0.5-2%.根据不同配方来定. 　　吡啶硫酸酮锌(ZP)这是一种有效而又安全的去头皮屑成分.它不但可以消除糠秕孢子菌.还可以减少油脂酸的形成.最终抑制或预防头皮屑的产生. 　　注意:不论是哪一种去头皮屑药物.都会对眼睛引起刺激.其中以硫化硒最严重.使用时应避免使药水进入眼睛.给小孩子使用时更要小心.也不要使用过于频繁.一周两次就可以. 　　如果使用无效.或头皮变得很干很油腻.或者出现过敏现象时.应立即停止使用.