我有小肚腩,急求减去的方法!
3个回答
展开全部
呼啦圈
这是我自己的亲身经验:
希望可以帮助你,别看了就忘,用行动证明自己给别人看。我可以, 那么你就一定可以, 加油!
首先:
制定一个实际可行减肥计划。 自己其实最了解自己, 自己给自己制定一个能坚持下来的计划 , 每次完成一个小的目标 。每次完成这个小的任务以后,你都会信心倍增。不要盲目制定不合理的计划。
具体的来说就是运动和饮食。
过午不食,就是晚上一定要少吃,夜晚人体活动少,很难全部消化,这样就容易堆积脂肪。实在饿了就吃点水果之类的。
给个例子只供参考:
-----1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动
2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果
3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水
注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。 -------
再来说说运动,其实运动才是减肥最健康的方式。 运动量太大,很多人难以接受的,觉的太累了,其实只要你喜欢一种运动,你就会忘记疲劳,享受运动。------------我建议女士可以学做瑜伽,健美操,羽毛球之类的,投自己所好,可以再减肥的同时享受运动的快乐。
----------我建议男生可以打篮球,跑步,游泳这些运动都可以燃烧大量的脂肪。 强调一点运动一定要出汗, 不出汗能叫运动不? 对自己别太矫情了。
一下食物都是减肥必备的:
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。一杯热牛奶,在寒冷的冬天,可以驱除寒气,给人带来温暖。
苹果中所含的果酸可使积存在体内的脂肪分解,防止发胖,所含的果胶与果酸能吸附胆固醇,调节血脂。如果每天吃2个苹果,坚持1个月,大多数人血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可调节血脂,预防动脉硬化。
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用。
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使高密度脂蛋白胆固醇增加。
胡萝卜:胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸结合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇水平降低。
白萝卜:白萝卜含有芥,子油等物质,能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。
辣椒:辣椒中含有丰富的辣椒素。能促进脂肪代谢,并可溶解脂肪。冬日里吃点辣椒,不仅减肥,还能驱寒。
减肥的方法多了去了,针灸穴位减肥、瑜伽、减肥茶但是真正的核心是你下定决心减肥了嘛? 别犹豫不决,别拖地带水的,相信自己 让后去做,这点小事能难倒自己吗? 相信自己内心那种强大的欲望, 变瘦的欲望 可以穿漂亮衣服的欲望,你真的可以。 加油
【如果你有不明白的可以发消息给我, 我可以随时为您服务,谢谢采纳!!】
这是我自己的亲身经验:
希望可以帮助你,别看了就忘,用行动证明自己给别人看。我可以, 那么你就一定可以, 加油!
首先:
制定一个实际可行减肥计划。 自己其实最了解自己, 自己给自己制定一个能坚持下来的计划 , 每次完成一个小的目标 。每次完成这个小的任务以后,你都会信心倍增。不要盲目制定不合理的计划。
具体的来说就是运动和饮食。
过午不食,就是晚上一定要少吃,夜晚人体活动少,很难全部消化,这样就容易堆积脂肪。实在饿了就吃点水果之类的。
给个例子只供参考:
-----1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动
2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果
3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水
注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。 -------
再来说说运动,其实运动才是减肥最健康的方式。 运动量太大,很多人难以接受的,觉的太累了,其实只要你喜欢一种运动,你就会忘记疲劳,享受运动。------------我建议女士可以学做瑜伽,健美操,羽毛球之类的,投自己所好,可以再减肥的同时享受运动的快乐。
----------我建议男生可以打篮球,跑步,游泳这些运动都可以燃烧大量的脂肪。 强调一点运动一定要出汗, 不出汗能叫运动不? 对自己别太矫情了。
一下食物都是减肥必备的:
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。一杯热牛奶,在寒冷的冬天,可以驱除寒气,给人带来温暖。
苹果中所含的果酸可使积存在体内的脂肪分解,防止发胖,所含的果胶与果酸能吸附胆固醇,调节血脂。如果每天吃2个苹果,坚持1个月,大多数人血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可调节血脂,预防动脉硬化。
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用。
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使高密度脂蛋白胆固醇增加。
胡萝卜:胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸结合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇水平降低。
白萝卜:白萝卜含有芥,子油等物质,能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。
辣椒:辣椒中含有丰富的辣椒素。能促进脂肪代谢,并可溶解脂肪。冬日里吃点辣椒,不仅减肥,还能驱寒。
减肥的方法多了去了,针灸穴位减肥、瑜伽、减肥茶但是真正的核心是你下定决心减肥了嘛? 别犹豫不决,别拖地带水的,相信自己 让后去做,这点小事能难倒自己吗? 相信自己内心那种强大的欲望, 变瘦的欲望 可以穿漂亮衣服的欲望,你真的可以。 加油
【如果你有不明白的可以发消息给我, 我可以随时为您服务,谢谢采纳!!】
展开全部
亲可以试试瑜伽中的“船式”,比仰卧起坐有效哦。网上都有视频和解说的。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
2011-01-28
展开全部
如何减去腹部脂肪:
许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合;
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确;
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动;
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
你还可以配合药牛奶荷业胶囊一起使用,效果也不错啊!
许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合;
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确;
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动;
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
你还可以配合药牛奶荷业胶囊一起使用,效果也不错啊!
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询