我17岁 身高170 体重160斤 想科学减肥 求大神指导！
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减肥首先就是饮食了。食物优选来源：①碳水化合物：燕麦、红薯、全谷类、糙米等；②蛋白质：鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡肉和鱼肉；③脂肪：对于脂肪大多数主食和肉类里都有(记住瘦肉里也有脂肪，猪瘦肉里的脂肪相当高)
以下食物优先选择：
全麦面包 山药 玉米 芦笋 西兰花 菜花 芹菜 樱桃 黄瓜 柚子 生菜 豌豆 菠菜 西红柿 苹果 红薯
之前提到的肉类
以下食物尽量少吃：
面 白面包 西瓜 玉米片 糖果 蛋糕 蜂蜜 白米饭
葡萄（适合在训练后来一点）
香蕉（适合在训练后来一点）
巧克力
芝麻酱、耗油等高热量蘸料或调料
然后加上适量的运动。
以下食物优先选择：
全麦面包 山药 玉米 芦笋 西兰花 菜花 芹菜 樱桃 黄瓜 柚子 生菜 豌豆 菠菜 西红柿 苹果 红薯
之前提到的肉类
以下食物尽量少吃：
面 白面包 西瓜 玉米片 糖果 蛋糕 蜂蜜 白米饭
葡萄（适合在训练后来一点）
香蕉（适合在训练后来一点）
巧克力
芝麻酱、耗油等高热量蘸料或调料
然后加上适量的运动。
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早上吃点小米粥，鸡蛋什么的
中午正常吃饭
下午4点左右吃些小点心 （低糖或无糖的），到睡觉都不吃别的东西
我173CM，用这个方法不到2个月从65kg减到53kg
祝减肥成功
中午正常吃饭
下午4点左右吃些小点心 （低糖或无糖的），到睡觉都不吃别的东西
我173CM，用这个方法不到2个月从65kg减到53kg
祝减肥成功
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做HIIT，高强度间歇运动，欧洲国家流行的运动方式
追问
那些属于高强度间歇运动？
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你还不算太胖，少吃高热量食物，多运动
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跑步，爬山，游泳，这些是最好的减肥方法。只要运动
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