Question

明天高考早餐吃什么比较好？

Answer 1

高考早餐：

1、方案1：杂粮粥（米＋豆类品）、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。

2、方案2、鸡蛋挂面（鸡蛋、面条、青菜）、酸奶、苹果。

3、方案3、炒米粉（米粉、瘦肉、豆芽）、牛奶或豆浆、香蕉。

4、方案4、豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、鸡蛋、牛奶、香蕉或菠萝。方案5：全麦面包片、鸡蛋、牛奶、番茄。

扩展资料：

注意事项

1、早餐要富含碳水化合物

碳水化合物是唯一一种可以透过血脑屏障的供能营养素，缺乏碳水化合物会让学生大脑处于不活跃的状态，影响考试发挥，出现平时烂熟于胸的公式在考试时突然记不起来的情况。而主食、薯类都是富含碳水化合物的食物，应该加入早餐食谱。

2、低油、少辣、少蛋白

为了迎合孩子的喜好，很多家长在考试当天都会给孩子做“丰富”的三餐。但麻辣会刺激胃肠道，考生可能会在考试时出现胃肠不适；高油高蛋白食物热效应高，即人体消化蛋白质所需能量要比蛋白质提供的热量高，所以，炒米饭炸馒头片等都不可取。

参考资料：人民健康网-高考，一日三餐该吃些啥？

参考资料：人民网-第164期：高考当日该咋吃？5招搞定黄金营养餐