倒立怎么练
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1、双手倒立(有支撑物)这是练习倒立的基本功，双手撑地，两脚靠在墙上或树上，以训练耐力为主。基本要求：5分钟。
2、头手倒立(无支撑物)练习平衡的基本功夫，头部与双肘形成三角支撑，双脚无支撑，体会平衡的感觉。坚持时间越长越好。
3、双手倒立(无支撑物)练习平衡
4、双手倒立屈臂伸(训练手臂力量)训练手臂及肩部的力量、平衡。
5、双手倒立击掌(训练爆发力)训练爆发力，此式极危险，力量与速度不及者千万不能乱试。
6、倒立行走平衡、力量、耐力的综合体现
2、头手倒立(无支撑物)练习平衡的基本功夫，头部与双肘形成三角支撑，双脚无支撑，体会平衡的感觉。坚持时间越长越好。
3、双手倒立(无支撑物)练习平衡
4、双手倒立屈臂伸(训练手臂力量)训练手臂及肩部的力量、平衡。
5、双手倒立击掌(训练爆发力)训练爆发力，此式极危险，力量与速度不及者千万不能乱试。
6、倒立行走平衡、力量、耐力的综合体现
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在墙边有人辅助…先用肘和头倒立…在逐渐增加手臂之后支撑
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做好防护措施尤其是头部 容易被碰着
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很多人想做倒立动作，一起来学习怎么做的吧！
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