Question

我今年15岁，一直愁减肥，体重111斤，身高1。58，小腿到处是结实的肌肉，请各位哥哥姐姐帮帮忙

不去减肥机构，吃减肥药

Answer 1

晚饭后最重要
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，
那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。
吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，
并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，
进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能。剧烈跑步，
上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
目前比较受推崇的瘦身产品是纯中药的，
其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到瘦身的效果。
它就叫作牛奶荷业胶囊这个产品的成分都是中药的我用两盒，没感觉到副作用，
对身体没有影响的
效果也不错，我没有节食两个月减了21斤
你可以试试或者自己查一下这个产品，最近很火的

Answer 2

我也是15岁 身高166 体重85左右
每天睡觉前泡脚 敲小腿肚用力啊 一有空就敲 还有在家踮着脚走路
上课时别桥二郎腿 腿型不好看了不然
跳绳也有用
加油啊 瘦才是王道

Answer 3

胖的/不算