Question

如何运动 运动减肥最佳时间是晚饭前2小时

Answer 1

健美锻炼的最佳时间秋季早晨—时，气候凉爽，空气新鲜。冬季应避免早晨和傍晚，因此时正值地表空气污染高峰 运动减肥的最佳时间每天清晨末吃早饭前。因为饭前运动可提高体内代谢率，运动停止后代谢率仍处于高水平，继续消耗体内热能和糖分 改善体型的最佳时期造就形体美的最佳时期是幼年，改善体型的最佳时期是1——岁。因为这个时期新陈代谢旺盛，精力充沛 补充 研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段： 早晨时段：晨起至早餐前 上午时段：早餐后小时至午餐前 下午时段：午餐后小时至晚餐前 晚间时段：晚餐后小时至睡前 早锻炼可降低血糖 以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响 现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰吧.!.比如，身体吸收氧气量的最低点在下午：00；心脏跳动和血压的调节在下午：00到：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午：00到：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好 此外，人体在下午：00到：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

Answer 2