Question

小腿很粗壮，好像是肌肉型的，怎么瘦小腿肌肉？？

以前喜欢锻炼身体，晚上喜欢跑步，现在倒好，小腿越来越粗了，该怎么办，怎样才能瘦下来？？？

Answer 1

如果不确定是什么类型的话，先要验证一下：绷紧小腿，试着捏起小腿上的肉，如果很难捏起来，或者是很紧捏不起来的，那就是肌肉型的；如果很有弹性能捏起一大堆的话，那就是脂肪型。
肌肉型的腿，比较难瘦，必须要放松肌肉，具体操作如下：
1.坐在床上，按摩小腿肌肉，或者双手握拳捶酸小腿，一定要捶个两三百下。
2.多做些拉伸运动，很紧肌肉型腿就是拉伸运动忽视了。
等小腿肌肉放松后，要采取瘦腿行动啦：
1.仰卧在床上，抬起双腿，与身体保持九十度，伸直，进行模拟踩单车；
2.仰卧在床上，抬起双腿至九十度，向旁打开至极限，再收回，重复此动作三组，每组20次；
3.每天早晚深蹲50个，瘦小腿也是很明显的；
4.坐在椅子上，抬起一只脚，用手转动脚裸，每只脚转10分钟；
5.躺在墙边，把腿靠在墙上，保持10～15分钟。
记住，每次做完运动一定要做拉伸运动，要不然肌肉又会收紧，还是得重来。

Answer 2

"您好！早上起床后先喝杯温热的纯净水， 早餐吃燕麦，牛奶，全麦面包，鸡蛋等。午餐减少吃脂肪含量的食物，碳水化合物和蛋白质摄入略微减少些。 多吃水果，蔬菜。 晚餐就少吃一些，多些蔬菜 可以借鉴一下(芳芳30天.去脂法） 也是不错的哦!
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。
3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
4、晚上六点以后拒绝吃任何东西
5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品"

Answer 3

学会这4个瘦腿动作，每天做10分钟，练出细直长腿，美翻整个夏天

Answer 4

你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿针，瘦腿针是A型肉毒杆菌针剂，肉毒杆菌毒素主要就是一种作用于神经的毒素。它的原理是能阻断肌肉和神经之间的信息传递，抑制支配肌肉运动的神经，肌肉不能得到运动指令，然后它会逐渐缩小。

Answer 5