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最佳时间十点半睡到第二天早上五点半.在这中间经过11点至3点黄金睡眠而3点到5点是肺调整期.如果你起床太早.白天精神欠佳.到下午容易疲劳.病毒会趁虚而人.肺部早上没调整好会受到侵害
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7个钟头了应该睡足了
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最好保障8小时睡眠
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