Question

我现在正在减肥，可是瘦了10斤后就一直150也不掉称了，都有半个月了，我想问一下平台期有多长时间呀

我现在正在减肥，可是瘦了10斤后就一直150也不掉称了，都有半个月了，我想问一下平台期有多长时间呀！还有没有什么减肥的好办法

Answer 1

1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。

2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3.进食前应先喝一杯暖水。

4.进餐时应细嚼慢咽。

5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6.每天额外步行半小时。

7.每餐只吃八成饱。

8.选吃白肉。

9.多吃蔬果。

10.避免甜食，只用代糖。

11.三餐定时定量。

12.用较小的碗装食物。

13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。

14.喝完汤再吃青菜。

15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。

16.只吃瘦肉，不吃皮。

17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

18.宁愿吃水果而非果汁。

19.只在餐桌上吃东西。

20.不边看电视边聊天并同时吃东西。

21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

22.饭后立刻刷牙。

23.把零食放在较高的位置或索性不储备。

24.肚子饿时，不去买东西。

25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

26.购物时列出购物清单，不要额外多买。

27.食物少油及避免进食加工食物。

28.每天做半小时轻量运动。

29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。

30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。

追答

仅供参考，重在坚持

Answer 2

持之以恒啦，跑步，晚饭少吃或者不吃！而且减肥这种事根本不能急，俗话说一口吃不成胖子，减肥也是！而且电视广告上那种一个月减掉多少斤的根本不能信，那种东西反弹的很快，而且里面不知道是什么东西，所以减肥还是靠自己的毅力了

Answer 3

平台期几天把，我前几天就是

追答

一起努力

追问

我都半个月了

你是男孩女孩

追答

啊，可能每个人不一样

我是女孩

Answer 4

重在坚持！！！！

Answer 5

减掉得只是水分不是油脂，减肥最有效的方法是吸脂手术，属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。减肥可以选择吸脂手术，属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。