Question

高低肩怎么矫正啊！！因为之前健身不当导致的，是不是练斜方肌有效？告诉我几个训练动作啊。很是着急。

Answer 1

高低肩矫正:
你自己可在高肩一边的肌肉进行按摩，使痉挛的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩，可以改善轻度的高低肩，厌重者，除了累及肌筋等软组织之外，可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找专科医师帮忙。
脊骨专科治疗 单纯累及软组织的高低肩，用手法理肌松筋，几次后即可达到效果；如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外，手法矫正走位的脊椎，亦可改善高低肩.

多做相关运动:一、提肩
练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。
二、耸肩
双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气，然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。

Answer 2

卧推是平衡高低肩膀的方法

Answer 3

最去找医生或者到健身房找教练，进行系统训练。

追答

好

Answer 4

不知道引体向上有木有作用