本人18岁身高182 买了一对20kg的哑铃回来一天做多少个合适呢？

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户妙晴vk
2016-03-05

知道答主

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练肌肉的话分5组每次做10到15个。瘦身的话分10组每组做5到10个。反正慢动作低次数练肌肉，快动作多次数局部瘦。

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谢谢

不过现在肌肉疼了  是怎么回事？

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哦谢谢

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重剑无锋66
2016-03-05 · TA获得超过388个赞

知道小有建树答主

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每个部位4个动作，每个4组

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本人18岁 身高182 买了一对20kg的哑铃回来 一天做多少个 合适呢？