便秘吃什么好 4款果蔬汁轻松排毒清宿便
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现代人大多缺乏运动,尤其是常长时间坐着的人群,比如白领、司机等等,往往都有便秘、痔疮的困扰。下面介绍三种食物,有助改善肠胃,让你轻松甩掉烦恼。
柿子
柿子是很受欢迎的一种水果。其实,大家在品尝它的美味的同时,也应知道,柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为,柿子味涩性寒,具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而,它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外,柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,这一点经研究已经得到了证实。有研究表明,水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态,还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长,从而起到调节肠胃的作用。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,不妨适当多吃些香蕉。
梨
从防治痔疮的角度来讲,梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,但是它还含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通畅。另外,如果有些痔疮患者做了手术,梨也是一种首选,因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外,苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。另外,由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温热,因此患有痔疮的朋友最好少吃。
饭后立即吃水果或引起便秘
很多人喜欢吃完饭后吃点水果,帮助消化,但是你知道吗,有些水果饭后吃是会引起便秘的。这是因为水果含较多的有机酸和单宁类物质,有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对,可能对胃产生刺激和伤害。
餐后马上吃水果,消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果,所有的食物一起搅和在胃里,水果在体内三十六七摄氏度高温下,产生发酵反应甚至腐败,可出现胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。
另外,立健三清的主要成分是异麦芽低聚糖,100%植物提取,是优质益生元的一种,是肠道有益菌的“食物”,补充立健能够有效增殖自身肠道有益菌,使得肠道菌群恢复平衡状态,调节和防治便秘,保持胃肠道的正常功能。同时,立健还能够修复肠道受损粘膜,提高肠道的抵抗力,减少肠道疾病的发生。呵护肠道健康,每天喝一杯立健,养肠更护肠。
柿子
柿子是很受欢迎的一种水果。其实,大家在品尝它的美味的同时,也应知道,柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为,柿子味涩性寒,具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而,它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外,柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,这一点经研究已经得到了证实。有研究表明,水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态,还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长,从而起到调节肠胃的作用。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,不妨适当多吃些香蕉。
梨
从防治痔疮的角度来讲,梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,但是它还含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通畅。另外,如果有些痔疮患者做了手术,梨也是一种首选,因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外,苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。另外,由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温热,因此患有痔疮的朋友最好少吃。
饭后立即吃水果或引起便秘
很多人喜欢吃完饭后吃点水果,帮助消化,但是你知道吗,有些水果饭后吃是会引起便秘的。这是因为水果含较多的有机酸和单宁类物质,有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对,可能对胃产生刺激和伤害。
餐后马上吃水果,消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果,所有的食物一起搅和在胃里,水果在体内三十六七摄氏度高温下,产生发酵反应甚至腐败,可出现胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。
另外,立健三清的主要成分是异麦芽低聚糖,100%植物提取,是优质益生元的一种,是肠道有益菌的“食物”,补充立健能够有效增殖自身肠道有益菌,使得肠道菌群恢复平衡状态,调节和防治便秘,保持胃肠道的正常功能。同时,立健还能够修复肠道受损粘膜,提高肠道的抵抗力,减少肠道疾病的发生。呵护肠道健康,每天喝一杯立健,养肠更护肠。
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多食富含纤维的蔬菜!多喝水,吃香蕉!都运动运动
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贝基清净果更方便
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