跑步之前怎么热身？
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介绍三个动态拉伸动作，每次跑步前做4组。跑前一定要记得做哦。
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运动前的热身瑜伽 防止崴脚、扭转等小状况的发生
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可以做一些简单的肢体运动，压腿，拉伸等等，还可以做广播体操哦，呵呵！！
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跑步之前的热身就是压压腿转动一下脚腕手腕还有的话就是深深腰还有就是做几个深蹲动作等
跑步刚开始不要跑太快 尽量慢慢跑 然后再加快 做到一个循序渐进的一个过程
希望采纳一下
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主要是看年龄，若是年轻些的就直接慢跑就可以，年长的就深深呼吸、伸伸腿脚再走路、快走。
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