Question

最有效的减肥办法是控制饮食还是多运动?为什么?

Answer 1

有效的减肥方法是控制饮食和多运动同时需要。
因为进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗人体的能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形势积存下来，增加人体的体重，造成超重或是肥胖。
相反，如果食量不足，可由于能量不足引起体重过低或是消痩。
体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物岁提供的能量能满足人体需要，而又不造成体内的能量过剩，使体重维持在适宜的范围之内。
然而，随着我国经济的发展，越来越多的人在不知不觉中进入到了肥胖的队伍中来。因为人们的膳食模式发生很大的变化，高蛋白、高脂肪的食物消费量增大，所以能量的总摄入量往往是超过能量消耗的，这时候就显得多运动是格外的重要。