Question

我想提高弹跳打篮球~求方法

我15岁开始打篮球的 一直觉得自己弹跳不错 现在20岁了 我可以原地起跳摸篮筐 我1米78左右的身高 我算了算 我的垂直弹跳高度有80厘米左右 我看NBA得运动员 一般都有90~110厘米 请问我怎么提高？ 还有我一点都不会助跑起跳 也希望请教一下 最近打球老是被欺负 想提高下自己

Answer 1

你以前有锻炼过吗?试试蹲跳，和蹲起。

Answer 2

你可以去买两个沙袋就是绑在腿上的，每天带着，除了睡觉，并且多运动运动，特别是感觉自己没力气的时候更要坚持，坚持了几个月你会发现的

Answer 3

助跑跳首先速度要适中，第一步要大，第二步要小，尽量的把自己的动能转化成弹性势能。至于弹跳，很简单，每天多上楼梯，不仅保持体形还锻炼弹跳。