Question

我想提高弹跳打篮球~求方法

我15岁开始打篮球的 一直觉得自己弹跳不错 现在20岁了 我可以原地起跳摸篮筐 我1米78左右的身高 我算了算 我的垂直弹跳高度有80厘米左右 我看NBA得运动员 一般都有90~110厘米 请问我怎么提高？ 还有我一点都不会助跑起跳 也希望请教一下 最近打球老是被欺负 想提高下自己

Answer 1

貌似多跳 多做练习吧。。 貌似助跑也蛮重要的。 具体怎么做。 。围观。

Answer 2

跳的可不矮了继续努力！

Answer 3

你的弹跳习惯是双脚起跳？如果是双脚起跳80已经很不错了 建议你学一下跳高的起跳环节 因为助跑单脚起跳比双脚起跳要高很多 网上有相关视频的 我练跳高的 180 原地起跳摸高也就三米一 但是助跑跳就能到三米三

Answer 4

纵跳80公分很牛了，你还是学学卡位挡人吧，抢球能卡住位，对方能跳3米五也抢不过你，而且这个办法是见效最快的，只要你有这个挡人卡位的意识，马上就能看到效果
冲抢很好学，但冲抢和纵跳的方式不一样，冲抢起跳要快，身体重心不能降太低，起跳脚脚尖向外摆，这样就能垂直跳起。纵跳一般都是半蹲，因为是原地，准备的时间也能长一些
蹲杠铃是见效最快的，大腿力量上去了，弹跳很快就能提高

Answer 5

80还闲少啊 大哥 够用了啊