Question

怎么稳定的跳投？

现在跳投很不稳定。。 初三 以前爱好 学过一个暑假篮球。。 但那时没力气 不会跳投， 动作是貌似挺标准的。 命中率不错。 但动作是 单手托着球 球的位置是大约在下颚右方上面一点。 形容就是大约等于推的。。虽然 幅度高 最后有压掌， 命中率高 但进入初中以后就发现实用性不高 容易被盖，特别是进到离篮筐近一点 为了能进 幅度要比远投高 所以球的位置更低。 于是 很郁闷。。

现在力气上来了。 没有时间训练， 动作没有原来老师说要的右手要直 肘不能外拐。 动作变形了。 一直尝试在头上方投篮， 但发现一个问题： 如果手不外拐， 跳投会很不稳定， 球容易脱手 而且不能正确用力 而且跳起来 球在手中有一个向下积蓄力量 然后再向上的过程（就等于跳投没用了）。 查了一下 听说肘外拐不大要紧 像詹姆斯之类的， 于是 学起他们， 球出手 有点不舒服 而且投出去的球明显会往右偏， 没准头。 由于 力气还没到那种地步 还只能在接近篮筐的地方投 到跳投出去 球明显没幅度 也可能是球的旋转不够吧。 就跟麦蒂打铁是一样一样的。。 大家出出好招， 如果正确的跳投， 不要求能多好 能在接近篮筐的地方跳投 不能擦板 怎么准确 出手点又高？

Answer 1

1.加强上肢的力量练习，还有腰力练习（很关键，腰是完成动作的枢纽）。
2.纠正错误姿势。开始的时候建议你在禁区内进行练习，记住以纠正姿势为主，慢慢找到发力的感觉之后再来追求命中率。
3.当禁区内的练习熟练以后，才开始拉开距离。记得离框越远，起跳前下蹲的幅度越大，合理的利用腿的蹬力，减轻上肢负担。在空中动作要自然，开始时也不要急于追求命中率，主要是找到发力的感觉。
其实动作没必要那么规范，找到最合适自己的发力点就行。

Answer 2

每次投篮全力起跳，只要跳的够高，你就能很好的完成动作，，投篮动作只要能完成，手臂只需要很小的力量就能把球投出
跳投跳投，先跳好了再投
先把力量好好练练，没有一定的力量投篮没法稳定的。而且没经过训练，两条腿的力量是非常明显的一边大一边小，起跳开始身体就偏了，投篮自然也跟着偏
力量是你投篮的基础，特别是跳投

Answer 3

想在空中做好动作不扭 主要是靠你的腰腹力量
多练仰卧起坐....腹肌练好来
另外 跳得高也挺重要的 跳投就是靠垂直高度"甩开防守"并且投篮
跳得高也可以增加滞空时间 对于做好动作有帮助
接下来就要多练习动作
就是做练跳投....注意动作一定要标准
空球没关系 力量够的话 练熟了就可以的了
投篮弧度尽量高 高弧线命中好 也美观

Answer 4

跳投最最最基础的部分就是把重心稳住，重心稳住后就是手型以及出球的力度感觉，那几个90°都知道了吧，肘不能外拐，多加练习，但首先记住，身体重心要稳

Answer 5

要注意2点：1、急停后支撑脚刹车，保持重心竖直稳定
2、投篮要练习用小臂带动手腕用力
两者相辅相成，一项练不好跳投就不协调。