Question

我是女生，是一个性格内向，自卑，孤僻，不爱说话，也不爱社交的人。且外表给人的感觉就是难以接近，不好

我是女生，是一个性格内向，自卑，孤僻，不爱说话，也不爱社交的人。且外表给人的感觉就是难以接近，不好相处，总之就是很严肃很冷的一个人。我发现身边连一个能说话的朋友都没有了，下班就宅家，有时同事约出去玩，都拒绝了，拒绝的多了，也就不再约了。因为我很怕去跟人接触，我不会说话，也找不到话跟别人说。跟人坐着聊天时，很想说一些话，但总是开不了口，吞回去了。社交能力真的很差。真的是一点人际关系都没有。以前要好的朋友，同学现在也都没联系了。但是我很想跨出那一步，变得与众不同。我该怎么办？是不是该去看心理医生了？

Answer 1

可以多出去走走，去公园，或者小区广场。人多的地方。开始不愿意说话可以先听别人说，看别人说。小区有广场的话，晚饭后经常有老太太带小孩玩的，你可以跟小孩玩，也可以跟老太太聊。从吃饭没，小孩多大了等最俗套的开始，再就是唱歌，学几首喜欢的歌，没事唱给自己听，别哼哼，大声唱出来。还有，既然你自己知道自己内向，可以试着改变，哪怕从简单的打招呼开始，早上去单位，每一个人都问声早上好，很简单，你会发现，三个字就像魔法一样改变你身边的一切。

Answer 2

不用，我以前也是这样，当你发现身边没有什么朋友，就更要尝试下去接触下，强迫性让自己去，说话没话题就多多看看娱乐搞笑，新闻，增加下自己的知识，有时候说不出来，就听听别人说话你再符合下，以后学学别人怎么说话的 有时候人际关系是要去维持的，多打打电话给同学问候问候

追答

希望能帮到你，一个人必须要有朋友的，要相信你自己可以改变的 加油

Answer 3

恕我直言，你是不是心里有什么阴影？如果有那么解铃还须系铃人，如果没有，那么首先可以自己锻炼，比如对着镜子跟自己聊天，多出去走走，逛逛街，心理上首先得到释放，再改变在外，可以跟自己亲人，亲戚多说说话，战胜自己，加油！

Answer 4

有时不是大家不愿意和你接近，是你应该去慢慢融入集体，我以前也是这样的，但是你慢慢的去和大家聊聊八卦啊什么的。还有你不是没有什么能说话的朋友，而是你的气场太强了，可能还会有男生会觉得你会有点意思的，还是交流问题，不要这么悲观。

Answer 5

性格内向，自卑的人通常在社交时都会比较害羞，不喜与人主动交往。除了性格比较内向外，不敢和陌生人说话，说话时紧张、发抖、恐惧到一定程度时，很有可能出现了社交恐惧症的症状。题主可以具体判断自己是否是社交恐惧。

一、对一般的社交表现出显著、持续的恐惧，担心自己做出丢脸或令人尴尬的事情。一旦处于自己害怕的社交场合，他们常常感到焦虑不安。

二、逃避社交场合，如果不能逃避，他会很挣扎，很痛苦

三、他知道恐惧和担心是多余的，毫无道理的，却无法停止这种恐惧和焦虑，无法放松。

四、以上情况持续半年及以上，且给你的生活带来了很大的困扰。

如果题主有社恐的话，还是要及时进行心理干预，早日摆脱痛苦。克服社恐，主要是从改变认知，打破精神交互，陶冶疑病性格入手。
如果题主只是比较内向、害羞，建议可以参加一些自己感兴趣的活动，多和别人交流，慢慢就好了。