Question

经常上夜班的人该如何养生

Answer 1

可以多吃以下5种水果：

1. 橙子：橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽，对于经常上夜班的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

2. 杨桃：杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显著的功效，对于上夜班的女性来说，是有益皮肤的好水果。

3. 苹果：俗话说每天吃苹果，医生远离我，苹果含有极丰富的果胶，可促进排泄，防止动脉硬化。经常上夜班的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解， 可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

4. 柠檬：柠檬可以说是水果美白的典范，经常上夜班的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

5. 葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合上夜班的人吃。

   希望对你有帮助。