Question

怎样才能消除恐惧心理

Answer 1

我们大脑中所产生的焦虑\紧张\恐惧\麻烦\抑郁\堕落\自杀\自卑\害怕\后悔等等想法、念头、情绪、感觉都是社会的一种缩影，它们都是存在的，所以它们都是合理的。心理学解决的第一个方案就是：不要把存在的事实当成问题。接受它（就像我们长了一双手两只眼睛一样正常、自然），根本不把它当个事儿，让它跟你和谐相处，让它在那儿存在着，带着它对它根本不理睬，当下该做什么就做什么去，这样就等于接受它了，你一接受它，发现它就逐渐消失了。

Answer 2

换个想法.就这么平平淡淡的晃过，也可以是日子，本来就无聊的人生就更不该再想多余的来为难自己。
化解压力与情绪的11个偏方　1、运用言语和想象放松　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。　　2、支解法　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。　　3、想哭就哭　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。　　4、一读解千愁　　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。　　5、拥抱大树　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。　　6、运动消气　　法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。　　7、看恐怖片　　英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影

Answer 3

有句俗话“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，其实人有时候总是会怕一种东西，这样久而久之，内心就会对其恐惧，不敢去面对，不敢去触碰。如果我们把恐惧拿出来进行全面分析，就会知道，有些恐惧确实存在着足以危害当事人发展的困难，有些则是自己幻想出来的。
告诉自己做到以下三点
　　1、明白地告诉自己，所有的担心恐惧都是自己给自己造成的压力

　　2、保持乐观的心情

　　3、原谅自己也原谅别人

Answer 4

首先需要患者要自我认知这种恐怖心理，当觉得不可继续发展时需要有足够的勇气面对它，恐惧心理并不需要消除而是战胜它，以保持正常的一种心态，不要害怕内心深处发生的这种恐惧，越是害怕就越会害怕，不如冷静下来面对，把内心深处的那种恐惧自然消失，内心留一句暗语：有什么了不起，这都不是事。诸如此类的暗示会有效的缓解恐惧的心理。

恐惧心理多种多样，有的是自己亲身经历过的事情，不敢想，不敢碰，怕再次发生，一种则是自己的一种心理暗示，更像是幻想出来的事情，这需要自己慢慢去清理，就是告诉自己这是一件不存在的事情，何必恐惧，而且这种恐惧不要依靠任何人，别人的陪伴只是陪伴并不能助你解决内心的恐惧，还是需要自己的调整，自己的战胜，否则一切都枉然，在恐惧面前直视面对，把恐惧拉到面前，去换一种心态重新体验它，消化它，去尝试着这样做，如果不尝试就不会知道会不会成功，就会有一辈子的恐惧无法释怀。
怎样消除恐惧心理就是自己去战胜内心的另一个自己，找一个可以依赖的人去聊一下这些幻想，交流的时候可能会让你直接面对它，并觉得它其实不算什么，没脸都以了不起，可以平淡的描述出来的事情就不是什么大事也不是秘密，也不必恐惧，勇敢的面对这一切，怎样消除恐惧心理就给大家推荐这些，勇于面对。

Answer 5

首先你要知道你的恐惧点在哪里，当你恐惧的时候，是发生了什么事情。我在天音心理学习的时候了解到，所以的情绪背后都其原因，不会无缘无故地跑出来。可能是当下的某件事情，让你觉得自己暂时还没办法面对，所以你感觉到恐惧。亦或者是这种情况，勾起了你以前的记忆，然后身体的回馈是痛苦的。你在重复过去的情感体验，这跟你的行为模式有关，跟你的过往有关。所以先接纳自己恐惧的事实，然后找导致恐惧的原因。