Question

基础代谢率的问题

我现在基础代谢率为1450 想从今天开始减肥，如果我每天摄入不到400卡，这洋会瘦吗？会有少量的运动
基础代谢率是高好还是低比较好？ 需要专业人士帮忙解答 谢谢

Answer 1

女性专用的基础代谢率计算公式：BMR= 体重(公斤)X (1-脂肪率)X 22-年龄*10
你自己算算看你的BMR是多少吧。
16~30岁的女性BMR值在181~146KJ/m2/h之间。甲亢者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲低者则比正常值低20～40%。
一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。每天只摄入400千卡，理论上肯定会瘦。（每天摄入400卡你会活活饿死）。

但我建议每天摄入的能量一般以不少于800千卡为宜，因为如果一下降得太低，人体就会通过降低代谢来弥补能量摄入的不足，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

不需要过分节食，但是必须不吃零食。还有多活动。
祝减肥成功！

另：别过分减肥，如果搞成神经性厌食症会很麻烦。我在精神科见过这种病人，相当难办。

Answer 2