对未来充满了恐惧，该怎么办
下面是关于如何克服对未来恐惧的五条建议：
1、认清恐惧
必须清楚地告诉自己，在某种程度上，所有人都有这种恐惧。因此，不要小题大做，也不要认为是一个人在这里。害怕这些事情很正常，所以不要过分夸大它们。相反，如果意识到这种恐惧并不是独一无二的，但它却如此烦恼，那就找个人谈谈。
2、尽量不要看得太远
设定每日、每周和每月的目标应该是你的首要任务。专注于完成今天的目标，就不会去想明天的目标。换句话说，关注今天重要的事情。因为明天还没有到来。回首三年来，也不敢相信自己变了这么多。但知道这一切的发生，只是因为为之奋斗了整整三年。
3、可能发生的最糟糕的事情
关于如何克服对未来恐惧的第三个建议就是接受未来。很多时候，最坏的情况并不是那么糟糕，至少不是世界末日。然而，如果真的觉得未来就是世界末日，接受现实是能做的最好的事情，这样就不会那么害怕了。
4、尝试修复它
关于如何克服对未来恐惧的第四条建议要求采取行动。如果很害怕未来，但知道能做些什么，那么就去做吧。走出舒适区，对未来采取行动，这可以削弱恐惧，直到它们最终不再影响。
克服恐惧注意事项
注意饮食。不要吃含有化学物质和大量脂肪的食物。这些会影响情绪，进而影响对未来的看法。
此外，如果喝咖啡，也要尽量少喝咖啡。咖啡因会让中的一些人过度焦虑，这会让害怕一些原本不会害怕的事情。
最后，烟草和酒精对身心健康都起着非常消极的作用。那些经历过宿醉的人知道某些基本的事情会在那一刻变得多么痛苦和可怕。
对未来充满恐惧的话，有可能是对自己的未来没有明确的方向，感觉迷茫和焦虑，而慢慢影响变大变得对未来恐惧。
那就可以给自己设定一个大点的目标，根据这个大目标再设定每个步骤的小目标，这样对自己的未来有个明确的规划。
而之后每完成一个小目标后就会产生一种成就感，进而产生出对未来的一种期待，慢慢的恐惧感变弱，期待的幸福感变强。
探索自我恐惧的根源
恐惧是自人类诞生之初便伴随我们的重要基本情绪之一，它所表现出的警示和谨慎能挽救我们的生命，但同时也会扰乱理性思考，煽起焦虑情绪，使我们裹足不敢前行，让本该有条不紊的行动变得一团糟。
哈佛大学医学院的心理学家乔瑟夫-史兰德引导我们的大脑进行理性思考，让我们从另一个角度重新审视恐惧情绪，从而做出理性反应。
学会接纳自我，自我反省，探索恐惧想法产生的根源，我们才能以一种更健康的方式处理自己的恐惧情绪，我们也会变得越发自信和优秀。
以上内容参考 中国青年网-你内心的无能为力，来自对世界的恐惧
就事情而言，客观的说它一定是发展变化的，它未知的将来一定是存在变数的，而人的定向思维却违背这个客观事实，错误的认为它的未来是定数的，并用自己消极的定向思维去认定它的未来一定是坏的，于是充满了恐惧。
该怎么办？正确理性的去认识呗。未来的一切事情一定是存在变数了，只往坏处想就会有绝望和恐惧，多往好处想就会有希望和心安。
1、一般对未来充满恐惧感，目前所处的环境可能是在一个不太幸福、有忧虑担心的环境，有些东西令自己担心不安，所以要试着去改变它，有些事情只要去做就会发现其实很简单，自己是可以做到的。
2、努力把事情向好的方向发展去想去做，也许一件事情因为一种情况的出现就会得到转机，一旦成功就会有信心，就会对未知有了自信，也就不会对未来感到担心和恐惧。
