Question

我17岁 身高175厘米 体重120斤 想再长高 有什么办法。想增加臂力和小腿的弹跳力有什么方法。哑铃该用多重

怎么增加臂力？看是举哑铃 我该举多重的？
我喜欢打篮球 打组织后卫。

Answer 1

hello!篮球是项快乐的运动！ 我也非常喜欢，组织后卫要有场上灵敏的嗅觉和良好的意识，加油了！增加臂力当然举5kg左右的，不要太重的，也不要太轻， 分3组、每组15个

下面来简单的说下，影响长高的4点因素：1.营养2.内分泌3.后天运动+充足睡眠 4.遗传因素（遗传占70%，其他的占30% 别小看它们哦，这可能至少影响你5~15cm的高度！）

我给你4点建议，你要牢记哦！ 1. 每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉，因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了。2. 营养均衡,肉类,蔬菜不可少, 多吃动物肝脏、鸡肉、牛肉、牛奶和水果蔬菜，一天至少一个水果! 每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!不能抽烟,喝酒！3.就是要运动！跑步啊篮球啊跳绳啊。类似的运动都有效。4.保持良好心情，不自卑、让自己天天开心。
祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~（有用一定要加分哦~嘻嘻~）

Answer 2

17岁不是正是长个子的阶段... 放心你还会长高 男生打篮球很好也可以增高

Answer 3

我上次去医院医生说骨头闭合大概在18--20之间之后再长很高的可能性不打了~~但也有许多20之后长了的

Answer 4

才十七岁，你是男孩儿吧？应该会长到二十几岁……打打篮球吧，膝盖部分加强运动，深蹲也可以，你身材比较匀称，所以这方面顺其自然