Question

我21岁男，154斤，怎样减肥？

Answer 1

你应该是男性了，你的标准体重在120斤左右，最好是饮食+运动最容易减掉了
减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。
首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！
然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
坚持你才能见到彩虹！
祝早日减肥成功！
对于如何正确减肥
希望这个回答能帮到你！

Answer 2

1、一个人的体重和身高是有一定的比例关系，不是说固定的超过多重就算肥胖了。

2、BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
3、体脂率是另外一个重要的肥胖指标，正常成年人的体脂率分别是男性5%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。
4、你可以通过网络上的一些计算器，测试自己的体重是否正常。一般来说，减肥主要是减少脂肪、增加肌肉。比较好的减脂方法是持久的有氧运动。一般来说，慢跑、快走、游泳、骑车都属于比较好的减脂有氧运动。

Answer 3

少吃，多运动

Answer 4

你愿意花点钱，决绝点，我肯定你能瘦下来