Question

一个11岁的小孩165斤怎么才能减肥

身高一米66 ,还很懒不愿意跑步什么的，也不喜欢吃青菜，他自己也控制不住

Answer 1

今年我18岁，身高183cm，体重140斤，我11岁的时候身高160cm，体重也有160斤左右，我说说我的经验吧。
第一是坚持，第二是坚持，第三，还是坚持！
减肥要持之以恒，其实方法很简单，每顿几乎不吃肉，吃原来米饭的三分之一，然后感觉不饱就吃蔬菜，还有就是每天坚持跑步（长跑，有氧呼吸那种），不要多，30到40分钟足够了，平时能站着就别坐着，能坐着就别躺着。最后就是要有良好的睡眠，每天多喝水~
只要你坚持，1个月瘦个10多斤肯定没问题，减肥看你自己的主观意愿，要有一种虐待自己的热情！你想减，就能减！

Answer 2

小朋友处于生理发育期，用药物减肥是不可取的，会影响骨骼等生理发育。
一、先检查一下平时的饮食，是不是有过多的摄入甜食和肥肉等高热量高脂肪食物。有的话要改良，多吃鱼等动物蛋白和豆类等植物蛋白，土豆等淀粉类食物要控制。
二、看看是否有便秘的现象。便秘是最容易导致因垃圾无法排除而引起的肥胖，有的话可以喝碧生源长润茶什么的清一下宿便，调整身体状况。但是不能饮用过量，一周一直两次，四周就好。还需要补充肠道益生菌，一般用于排宿便的药物在排宿便的同时也会引起肠道菌群失衡，在不服用后会导致因菌群失衡而产生的便秘现象。
三、过胖的人一般身体都属于弱酸性状态，要多吃碱性食物调整到健康的弱碱性状态。一般海产品、蔬菜都是碱性的，而肉类，蛋类为酸性。调味品中植物油是酸性，醋是碱性。
四、去医院找个好的中医看一下小孩的身体是什么体质，一般过胖的人都存在某种身体上的失衡，如气虚等，需要靠中医调节
最后，还是需要适当的运动。
希望写这么多能帮上你。

Answer 3

多吃蔬菜呀~千万别吃减肥药哦~教你个好办法，绝对不胖，还减肥：如果你一天中实在忍不住吃肉的话，那就一顿饭里只能吃带淀粉的或荤的，反正两种不能在一顿饭里吃~你可以这一顿吃淀粉的，下一顿再吃荤菜~ 少吃零食，少喝碳酸饮料~（尤其是寒、暑假哦~）

Answer 4

是不是早晨不吃饭呀，越不吃越胖，晚上最好是少吃，或者是喝一点汤就行，尽量运动运动，应该是可以的。

Answer 5

尽量然他少吃多运功，吃的时候要多吃蔬菜，但也不能然他光吃肉