Question

每天要补充多少维生素C才能起到美白作用

Answer 1

维生素C对于皮肤的保养效果表现在3个方面:美白、除皱和抗老化。维生素C是维持肌肤健康最重要的因素之一，它可以消除暗沉肤色、恢复肌肤光彩及紧致，并维系着肌肤的天然保湿功能，还可以有效消除自由基;另外，维生素C是促进胶原蛋白合成的辅脢，也是强效抗氧化剂，它可以中和皮肤中的自由基，减少胶原蛋白的损伤。研究发现，7.5%~20%的高浓度维生素C，能促进胶原蛋白合成，消除皱纹，每天涂抹1次15%的维生素C，则可大幅改善皱纹。高浓度的维生素C还能有效预防过剩皮脂的分泌，对于治疗脸上和背上的痘痘非常有效。

专业的皮肤科医生建议说，想要借助维生素C美白肌肤，涂抹的效果远比吃更有效。人在感冒时，维生素C会去支持免疫系统而消耗，当剩余的维生素C回到肌肤时，量就减少了。所以直接涂抹含维生素C的保养品，就能集中在肌肤上，发挥功效。因为维生素C容易氧化、不易保存，使得它在保养品的运用上受到一定的限制。现在不少保养品都将维生素C经化学处理，让它们不易受损。

Answer 2

德国营养研究会建议，每人每天应摄取50~100mg的维生素c，才能刚好让血中的维生素c浓度达到饱和，如果摄取超过此范围，身体也无法多吸收，等于浪费。而30mg的维生素c是人体1天摄取维生素c的最少值，如果低于30mg，身体就会缺乏维生素c，使部份机能无法正常运作，长期下来，甚至出现坏血症。
感冒期间，1天需摄取约100~200mg，才可增强身体的免疫力，对抗入侵的病毒。夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加，而消耗维生素c，所以摄取量应适当增加。
另外，过量摄取维生素对身体是有害的，超高量的维生素c可能会使人出现高尿酸尿症和高草酸尿症。尤为严重的是，当机体习惯摄入大量维生素c后，体内会产生相应的酶来分解，破坏过量的部分，起到一定的“自我调节”作用。若此时摄入量突然减少，破坏维生素c的酶仍然在“工作”，就会造成维生素c缺乏，出现出血、角化过度等症状。此外，维生素c摄入过高还会引起腹泻、腹胀等，甚至造成铁吸收过度，引起肝脏中毒。
夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加，而消耗维生素c，所以摄取量需是平常的2倍，每天饮食中必须至少摄取200mg，若需长时间曝晒于太阳下，请以500mg为基本目标。
维生素c对于皮肤的保养效果表现在3个方面：美白、除皱和抗老化。维生素c是维持肌肤健康最重要的因素之一，它可以消除暗沉肤色、恢复肌肤光彩及紧致，并维系着肌肤的天然保湿功能，还可以有效消除自由基；另外，维生素c是促进胶原蛋白合成的辅脢，也是强效抗氧化剂，它可以中和皮肤中的自由基，减少胶原蛋白的损伤。研究发现，7.5％~20%的高浓度维生素c，能促进胶原蛋白合成，消除皱纹，每天涂抹1次15%的维生素c，则可大幅改善皱纹。高浓度的维生素c还能有效预防过剩皮脂的分泌，对于治疗脸上和背上的痘痘非常有效。
专业的皮肤科医生建议说，想要借助维生素c美白肌肤，涂抹的效果远比吃更有效。人在感冒时，维生素c会去支持免疫系统而消耗，当剩余的维生素c回到肌肤时，量就减少了。所以直接涂抹含维生素c的保养品，就能集中在肌肤上，发挥功效。因为维生素c容易氧化、不易保存，使得它在保养品的运用上受到一定的限制。现在不少保养品都将维生素c经化学处理，让它们不易受损。