Question

香蕉通便吗？

Answer 1

通便顺畅可以排出身体毒素，但是由于饮食习惯等原因，生活中不少人有便秘的现象。为了缓解便秘，就是一些帮助通便的水果、药物等。其中，香蕉真的能通便吗？

因为，香蕉热带、亚热带的水果，我国大部分地区处于温带，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下，此时生香蕉里面含有鞣酸成分。

虽然我们吃到的香蕉，是经过催熟后的熟香蕉，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在，鞣酸具有非常强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。

最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便反而会发生明显的便秘。但是也不是所有的香蕉都不能通便，营养学专家表示只有外表有黑斑的香蕉才有助缓解便秘，因为，此时的香蕉已经熟透。其含有的膳食纤维有助于润肠通便

一般来说将香蕉放在透风处，存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。虽然说，有黑斑的香蕉可以通便但是它并不是通便功能最好的水果，香蕉含膳食纤维为1.2g/100g绝对不是算上“高膳食纤维的水果”。

·香蕉含膳食纤维为1.2g/100g·石榴含膳食纤维高达4.8g/100g·长把梨也比香蕉高，为4.0g/100g，另外，苹果含有丰富的膳食纤维，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，尤其适于老人和婴幼儿。

所以生活中可以多吃香蕉、石榴、苹果等水果，有助通便。

Answer 2

只有熟透的香蕉才能通便，偏生的香蕉有可能起反作用。香蕉含有可溶性膳食纤维——果胶，果胶具有吸水膨胀的特性，可以使粪便体积增大，并促进肠蠕动；同时，香蕉的含糖量超过15%，能引起高渗性的胃肠液分泌，使粪便含水量增加而变软，更易于排出。
不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，因生香蕉含有大量的鞣酸，而鞣酸具有非常强的收敛作用，会使粪便结成干硬的粪块，还会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。香蕉不应放在利大便食品的行列，因为利便食品是含多一些的粗纤维的，而香蕉的粗纤维并不多，香蕉的通便作用的确不如其他富含膳食纤维的食物，如各种粗粮，杂豆类，或膳食纤维含量高的蔬菜，海藻类，菌菇类和各种带皮水果，但并不能因此完全否定便秘时吃些香蕉的做法，关键要做到多吃蔬菜。当然，如果要选“十佳”通便食物，排在前面的应该是：燕麦、红薯、红小豆、玉米、酸奶、海带、紫菜、芹菜、藕、笋。
另外，吃些生萝卜、生蒜、生葱、大豆类等食物，对防治便秘也有好处。因为它们都属于“产气食物”，气体对肠道起“鼓胀”作用，有利于增加肠蠕动，促进排便。对便秘的老年人来说，适当吃一些麻油等植物油可起到润滑作用，同时，脂肪的代谢产物也刺激肠蠕动的作用。蜂蜜、芝麻也是不错的选择。

Answer 3

比起香蕉，这些通便效果更好。

Answer 4

香蕉有润肠通便的效果，但是如果香蕉买不好，不但不会通便还会起到反效果因为没熟透的香蕉里含有鞭酸

Answer 5

饭后半个小时吃香蕉可以有效通便