Question

想练弹跳力 请问是沙袋绑腿的效果好还是杠铃深蹲效果好？

Answer 1

杠铃深蹲效果好。
沙袋绑腿是练习肌肉的耐力的，会把肌肉练“死”的，使肌肉失去爆发力。
弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。

练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。

Answer 2

沙袋绑腿主要是踝关节和小腿、深蹲是大腿肌肉的爆发力

追问

您好 那哪个对弹跳力帮助大

Answer 3

杠铃深蹲好 沙袋绑腿练耐力的 跟弹跳关系不大

Answer 4

沙袋负重连不到力量 还可能让你技术变形