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一般推荐晚上7-8点。具体根据自身身体情况决定，并不绝对。
很多人会选择早上健身、晨跑，实际上这个时候就开始运动，对人体似乎并不是很好。因为早上刚起床人体的血糖很低，各方面器官还处于平静的状态。此时剧烈运动容易引起身体不适。
而由于晚饭后人体的消耗量比较少，这个时候适量运动，不仅可以达到运动健身的目的，也能达到减肥、预防肥胖的效果。
当然什么时间运动，还要结合上自己的实际情况和身体情况进行。
很多人会选择早上健身、晨跑，实际上这个时候就开始运动，对人体似乎并不是很好。因为早上刚起床人体的血糖很低，各方面器官还处于平静的状态。此时剧烈运动容易引起身体不适。
而由于晚饭后人体的消耗量比较少，这个时候适量运动，不仅可以达到运动健身的目的，也能达到减肥、预防肥胖的效果。
当然什么时间运动，还要结合上自己的实际情况和身体情况进行。
2018-06-04 · 数字健康管理平台
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锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖。其次，锻炼的内容以慢性运动为主，如散步、慢跑、跳绳等户外活动。
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