你是如何排解自己的抑郁情绪的？
人难免有情绪低落的时候，在这个时候或许只有自己能够帮自己走出这个情绪的泥潭。在生活中难免有一些困难，在工作中难免会碰壁，但生活还得继续，我们仍要努力拼搏去保护自己所爱的人。生活中来自各方面的压力会让我们无法喘息，所以，我们陷入了深思，摔进了糟糕的情绪的泥潭里，等待救援。
在这个时候，我们身边的人可能也没办法帮助我们，唯有自己能够解决自己内心的挣扎和矛盾。书，永远会给我们最无声的安抚。在书中我们可以平复自己的心情，可以从书中的心灵鸡汤里汲取心灵的养分，用来修复我们受伤的心灵。将自己放置在书本里的设定人物中，我们可以释放心中的压力和烦恼，让自己愉悦起来。
当我们遇到的问题可以从另一个人的分享和倾听中解决，我们不妨向自己的知己倾诉烦恼。找上三五知己，到咖啡馆或者茶馆，聊聊天，把自己的郁闷一股脑倒给知心的朋友们，在不同的人眼里，解决问题的途径不止一个。让他们来帮你解忧除烦，这也未必不行。当然如果你有条件的话，可以找个心理咨询师给你做一下心灵慰藉，这也是相当不错的方法。
当心情郁闷的时候，出去旅游踏青是很不错的选择。约上自己的好友，来场说走就走的旅行，漫无目的的走在林间。在美好的自然风光面前，我们人类作为一个个体来说是如此的渺小，心中的烦恼还有啥不可割舍呢。
人都是有七情六欲的，有开心，有伤心，每每想到很多因为抑郁症的选择结束自己生命的年轻人，都会为他们感到非常的惋惜，和不舍。
现在在 社会上生活，确实每个人都承受着巨大的压力，有些生意人在自己的公司破产有负债累累没有办法再去承担了就草草的了解了自己的生命，还有一些在演艺圈里混迹的的艺人们，本来就是公众人物，每天身上都有这很多双眼睛都注视着他们身上，他们只要有一些小举动都会让人们谈论上个一星期左右，本来没有什么是，但是公司为了博他们的曝光率，就可以的曲解了事情的一些真相，再有这个世界上又一波组织叫黑粉，他们什么难听的话都能说出来，就会给公众人物很大的压力，而且网络是非常厉害的，他的任何一条消息都能被人在网络上点击观看几亿次，这样一个消息瞬间几亿的人都知道了。他们也是人，也想有自己的私生活，就这样被无情的暴露再也人们的眼前，这样会给他们带来多大的心理压力呀，所以在娱乐圈的人年纪轻轻的就有了抑郁症，自杀结束自己的生命，有时候放过别人也就是放过了自己，
当自己的心情不好的时候，千万不要一个人呆着，可以听听让人心情欢快得音乐，也可以选择去找你的好朋友倾诉倾诉，说出来总比憋在自己心里强多了，可以和好闺蜜一起去有海的城市旅游，在大海旁边可以把你的烦恼释放，人的一生可以有很多酸甜苦辣，但要注意自我调节。在困难过后，总会有彩虹出现的，光明总在风雨后嘛。
我们经常会听到朋友说“我最近好抑郁啊”，但是这与抑郁症却不一样。抑郁症的表现是情绪低落，感到周围事物和自己无价值，睡眠和食欲上出现极端反应等等，而以上这些症状大约持续14天以上，那么就应该到专业的医院进行咨询。
图片
但是即使有抑郁症也不用担心，因为抑郁症被称为“心灵上的感冒”，感冒是日常疾病，所以抑郁症也是比较常见的心理疾病。但是需要注意的是，抑郁症按照程度的不同分为轻度，中度和重度。
图片
轻度患者可能只是情绪低落，没有价值感等等，就是我们常说的吃啥啥不香，干啥啥没劲。虽然这个时候的病人并没有极端的反应，但是患者本身和家人也不能掉以轻心，因为这种负面情绪得不到正确的排解和释放是很可能会加重抑郁程度的。
图片
中度和重度患者在日常表现上就会明显很多，经常不能控制的流泪，情绪崩溃大哭是常见现象，不爱和外界交流（包括最亲密的家人和朋友），情绪有时会暴躁爱发脾气，会有自残的行为，比如割腕等，严重者甚至会产生抑郁的行为或者幻觉。
第二种方法是运动调节，抑郁情绪的产生后可以积极锻炼身体比如做伏地起身，可以听着音乐来跟着节拍走全面放松身心，运动过后大脑回去产生多巴胺，让自己感受到愉快的心情，忘记自身烦恼可以自己办个健身，按时健身有利身心健康。既能促进身材的良好性又能对身体健康起一定作用，还能保持身心的健康。
第三种方法是找亲朋好友倾诉，目的就是排空自己的情绪，给身心一个健康，别担心朋友泄露自己倾诉的内容，也别胡思乱想做一个追忆往事，不畏惧将来的一个人。现在社会压力很大，什么车贷房贷还有孩子奶粉钱压的人喘不过气来，但是人要学会放松自己调节好心情，不然这辈子来到世上活得很累，又有什么人生意义呢？在这里为现在在为不明确未来的人 加油加油 相信自己能做到
对于我来说，运动是我排解不良情绪的最好的办法。我热爱打篮球，当我心情不好的时候，我会叫上我的朋友组队和别人打球赛。在球场上，我感觉格外的轻松，所有烦恼都会忘却。满头大汗的感觉其实是舒服的，我的烦恼就会随着这汗水蒸发掉。运动是一种很有效的排解抑郁情绪的方法。
向最好的朋友倾诉也是可以的，或许对于你说是 最好的方式。我会打电话或者视频通话给我的朋友聊聊天，说说自己的烦心事，他就会给我一些建议，安慰我。其实你说出你的心事，你已经会感到其实很多，多和好朋友联系，不要什么事都憋在心里，说出来会好受很多。我也不是什么事都和朋友说，有一些很隐私的事情引起我心情不好，我也会把这些事记录下来，写在我的日记本里，自己鼓励自己，不能自暴自弃。
除了运动，当我心情烦躁的时候我还会戴上耳机，听一些安静或者是欢快的歌，比如周杰伦的歌，或者看看综艺节目，《奔跑吧兄弟》这个节目我强烈推荐，它带给了我很多快乐。又或者是看电影，反正就是做自己喜欢的，可以让自己放松心情的事。
多认识一些人，可以一起去玩的人，经常到外面的世界走走，你的价值观就会有所提升，这样你就不会因为一些琐事烦心了。让自己拥有一颗平常心，乐观的心态面对一切困难！
