Question

你是如何排解自己的抑郁情绪的？

Answer 1

正确答案只有一个，去看医生，遵医嘱。
不过关于抑郁的情绪，我们每个人都可以做点什么来缓解它。今天这篇文章介绍了四种方法，如果还有其它的方式，欢迎在文章下留言。
大家都要开心啊~
作为一个抑郁症患者，我与抑郁几乎朝夕相处。但其实抑郁是一种非常常见的心情，几乎所有的正常人都或多或少有过抑郁几天的情况。
当孤身一人在外，当受到了委屈时，当遭遇了不幸，抑郁就随之而来。它通常会持续两到三天，在这几天里没有任何欲望，心里常常会感觉低落。
这种时候千万不能自暴自弃，而要选择恰当的方式来排解它。抑郁情绪是只能疏不能堵的，如果长久地积压在心底，可能有一天会成为抑郁症的诱因。
此，如何合理而有效地排解抑郁情绪是非常重要的。而我与抑郁相伴相互抗衡，在这过程中也掌握了一些对抗它的办法，希望周知以帮助他人。
跑步
运动的好处想必大家都有所耳闻，它不仅对身体有极大的好处，而且对情绪改善也很有用。
因为运动会促使脑内多巴胺的分泌。
多巴胺是一种神经传导物质，与人的情欲、感觉息息相关，它能够传递兴奋和开心的信息。所以“运动会使人开心”这种说法是正确并且有科学依据的。
而我比较喜欢跑步，我喜欢在傍晚夕阳西下的时候在家附近，一边带着耳机听音乐一边慢慢跑步，大概两到三公里，半个小时左右。跑步是一种令人着迷的运动，只要能熬过最初的几天，它就能让你感受到超越自我极限的快感。
所以在抑郁的时候就做些运动吧。跑步不需要做任何准备，只要你想，就能立刻开始。相信我，当你运动完出了一身汗之后，心情一定会变好。
当然，你有一双适合跑步的鞋子，就更完美啦。
推荐书籍：村上春树《当我跑步时，我谈些什么》
推荐装备：一双舒适的跑步鞋
觉
在抑郁的时候，最有效而直接的办法就是睡觉，强迫自己进入睡眠状态。当一觉醒来，不仅身体得到了精力的修复，记忆一时没有回笼，心里会好受一些。
正如有句话说得好，“没有什么是睡一觉不能解决的，如果有，那就再睡一觉。”
但问题就在于，如何在抑郁的时候进入睡眠状态呢？
第一个办法就是哭，如果发生的事情真的让你感觉非常难受，那么不要压抑自己的心情，想哭就哭。哭泣其实是一种非常消耗体力的方式，很容易让你感觉到劳累，所以你可以躺在床上哭，调整到你平时睡觉时最舒适的姿势，床边放一些纸巾，然后你可能哭着哭着就睡着了。
第二个方式是看书，当然你可以看一些枯燥的书，

Answer 2

和关系好的人进行倾诉。有了郁闷的情绪后，可以和关系好的人约个时间，像他进行倾诉，听听他的意见或建议，让自己的情绪慢慢舒缓下来。
看一些搞笑类或喜剧类节目。现在各式各样的喜剧类节目很多，在网络上很容易找到，在心情抑郁时，可以多看一些这类节目，让自己开心起来。
通过运动来让自己发泄。运动是一种不错的发泄方式，心情不好时可以选择做一些能够让自己出汗的运动，但不要剧烈运动。
听一些舒缓的音乐让自己放松心情。音乐有各种类型的，其中舒缓悠扬的音乐能够让人的心情放轻松。所以在遇到心情不好时，可以听一听舒缓的音乐。
吃一些自己爱吃的食物进行发泄。有的人通过吃自己喜欢的食物也可以使自己心情变好，根据自己的情况，可以采用这种方法，但不要吃的太过量。
想一想自己的梦想，为自己树立生活目标。心情不好时，想一想自己有什么梦想，然后为自己树立生活目标，努力去实现自己的梦想，告诉自己不要因为任何事而放弃自己的目标。
通过逛街购物等方式进行发泄。逛街购物也是一种缓解抑郁情绪的方式，尤其对于女性，所以心情抑郁时可以去逛街，但不要购物太过份。
心情抑郁时还可以找专业的心理医生来寻求帮助，他们会有更专业的方法来帮助我们去除抑郁情绪。
做各种积极的事，给自己积极的暗示。总之，早尽量做积极的事情，积攒正能量，给自己积极的心理暗示，要相信一切都会好起来的。

Answer 3

如何排解不良情绪

和陌生的网友聊天

可以在网上加一些陌生的网友聊天，在他们面前诉说自己真实的想法，聊过之后，可以把他们删了，也可以不删，不过需要警惕的是，不要轻易跟网友透露你的信息，毕竟网上的骗子太多，什么事都有可能发生。

看搞笑的电影

看一场或者几场搞笑的电影，通过看到电影中主人公的落魄、倒霉遭遇，换来自己那幸灾乐祸的笑声，最好能笑出几滴眼泪来。

跟信任的朋友诉说

跟身边信的过的朋友诉说，这也是一种非常好的发泄方式。相信朋友不会把这些事到处跟别人说的，同时还会支持你。

长时间的运动/流汗

男生可以去打篮球、游泳，女生不喜欢这些激烈运动的话，可以练练瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。

如何排解不良情绪

扔漂流瓶/写空间日志

扔漂流瓶就意味着把烦恼装进瓶子里，然后用力的扔掉，这也是一个很好的发泄方式，还可以写写空间日志之类的。

如何调整情绪

冰激淋哲学——逆境是一种磨练。卖冰激淋必须从冬天开始，因为冬天顾客少，会逼迫你降低成本，改善服务。如果能在冬天的逆境中生存，就再也不会害怕夏天的竞争。同样，只有吃过苦的人才知道享受生活的美好;经历生死的人才知道生活的安逸是多么快乐;所以，要想在顺境中事业能够蒸蒸日上，那么就必须在逆境中经过一番锤炼，这就是由台湾著名的企业家王永庆提出的“冰激淋哲学”。

首因效应——千万别小看第一印象。人与人第一次交往中给人留下的印象，会在对方的头脑中形成并占据着主导地位，这种效应即为首因效应。第一印象作用最强、持续的时间也长，比以后得到的信息对于事物整个印象产生的作用更强。首因效应也叫“首次效应”、“优先效应”或“第一印象”效应。首因，是指首次认知客体而在脑中留下的“第一印象”。

首因效应，是指个体在社会认知过程中，通过“第一印象”最先输入的信息对客体以后的认知产生的影响作用心理学研究发现，与一个人初次会面，45秒钟内就能产生第一印象，而最初的0.25至4秒给对方留下的印象是最深刻的，不要小看这短短的4秒钟，别人对你这个人75%的判断和评价都由此而来。所以别人第一印象中的你不管是不是真实的，以后你留给别人的这种印象都很难改变。

我们如何调整情绪

运动纾解法。据 心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运

Answer 4

最让我感觉到痛苦的情绪是，思念和后悔。但是……对方虽然对我有恩，但是，他并不在意我是离开还是留下。甚至有些语言的伤害，行为也冷漠，我知道他本来就是那种冷漠的人，但是，以前我们关系很好的时候，他不是这样的。他虽然对别人冷漠，但是对我其实挺好的，算不上冷漠。当然，我和他不是男女朋友。只是普通的异性朋友罢了。我不知道你们怎么理解异性朋友这几个字，不过，这是真正的朋友。发生了一些事，最后他的态度又变得冷淡，我仔细想了下，选择离开。把他删除了他是一个活在当下的人，自然不会在意我是留还是离开，不会把我的事，记在心里不放。我虽然思念，但我不后悔我的决定。因为那是最好的方法。有时候实在忍不住了，就是经常想念以前和他们聊天的时候，那种快乐的日子，有时候会走不出来，走不出来的时候，我就会睡一觉。一觉醒来，什么都好了。平时，就每天晚上看看书学习，减少那种感觉的压制，突然出现那种情绪的时候，我会听歌或者看小说。有时候我想自己干脆得个七情内伤好了，可是。我不相信世界上除了亲人之外，有长久的缘。但我不后悔遇到他们，反而应该感恩。是他们让我有了很多珍贵的记忆，也是他们教了我太多知识。我很想说，谢谢。不过，以后我也不会对谁付出真心了，怕得到伤害。但是这不是爱情哦，是真正的友情。我对爱情看的很淡很淡。

Answer 5

二胎政策开放之后，人们的经济压力越发的大了，每个人都比较易怒，爱发脾气，感觉自己好不开森，是不是抑郁了啊。
让我们来自己拯救一下自己吧！


找个没人的地方自己叨咕叨咕。记的是没人的地方，不然郁闷还没好就又被当精神有病的人了。这个可是治疗郁闷最有效的方法，通过诉说排解你的不快，平复你的情绪，安慰你自己遭罪的心。
据可靠统计，女士的平均寿命比男士高出很多，其原因就是女士都很爱说话，总是在叨叨不停，比闷不做声的男士心里压力就小一些，所以人就健康活的长久一些。

如果你认为你病的很重，要辅助治疗，请不要选择吃吃。人真的是一胖毁所有，你一旦放开了吃还不运动，你就不只是郁闷了，你会更难过的。
建议你选择买买来辅助治疗。买衣服的人在付钱的一瞬间是最有成就感的，可以让人最开心。而且钱花多了你才会转移视线，把精力放在努力赚钱上，就没有时间糟心了。

如果你工作比较自由，最好定期去旅游。地点最好选择那种乡村，因为哪里人们性格淳朴，待在那里比较放松没有压力，你会喜欢上他们那种日出而作 日落而息的生活。

人活的总是负担累累，要各种责任，各种义务，各种人情往来。
需要我们很坚强很坚强的挺住，做一颗百折不挠的小草，不惧严寒不惧烈火顽强生长。

开心一天，不开心一天，还是开心一天吧！