Question

你是如何排解自己的抑郁情绪的？

Answer 1

以下是几种排解压抑情绪的方法：1、音乐，失落的时候，我们可以听一些舒缓轻松地音乐，排解我们内心的压抑，音乐是可以疗伤的，能够帮助我们快速的恢复心情。
2、倾诉，可以向自己要好的朋友诉说自己内心的想法，共同交流心得，这样心情会变得好很多，有时候说出来心情会舒服很多。
3、合理发泄情绪，有的人情绪失落时，会选择暴饮暴食，企图忘记自己的不愉快经历，然而这是非常不对的，要敢于从正面解决问题，不逃避问题，要学会合理发泄自己的情绪。
4、劳逸结合，由于工作和学习的原因，我们没有时间来锻炼自己的身体，导致身心疲惫。因此我们一定要注意劳逸结合，抽出时间进行体育锻炼，来提高自己的身体素质和心理素质。
6.接纳自己，正确的面对自己，很多时候，由于一些外在的因素和内心的脆弱，会让我们感到非常的自卑，我们要敢于面对自己，展现自己最好的一面，让自己变得更加坚强。
在心情失落的时候，我们要学会积极地去面对生活，合理的排解自己的情绪，积极地面对人生中的风风雨雨。生活不相信眼泪，我们要学会坚强。

Answer 2

抑郁情绪通俗的说就是心情不好，一般是由精神压力、生活挫折、痛苦境遇等引起的，这种情绪持续下去会影响生活，所以我们一定要会处理抑郁情绪，让自己处于一种积极向上的状态。下面我来分享我的方法。对于我来说，运动是我排解不良情绪的最好的办法。我热爱打篮球，当我心情不好的时候，我会叫上我的朋友组队和别人打球赛。在球场上，我感觉格外的轻松，所有烦恼都会忘却。满头大汗的感觉其实是舒服的，我的烦恼就会随着这汗水蒸发掉。运动是一种很有效的排解抑郁情绪的方法。

Answer 3

1、哭--适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

2、喊--痛快地喊一回

当受到不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。

3、动--进行剧烈的运动

当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4、找人倾诉

俗话说“快乐,友人分享,是更大的快乐;痛苦,友人分担,就可以减轻痛苦”,不愉快的事情隐藏在心理,会增加心理负担。如找人倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询,让他们帮助消解烦恼。

5、转移注意力

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等,还可以外出旅游,到风景优美的环境中玩一玩,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。

6、纠正认知偏差

“人受困扰,不是由于发生的事实,而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知,主动调整自己对事情的看法,纠正认识上的偏差,多从光明面看问题,就可减弱或消除不良情绪,变阴暗为晴朗。

Answer 4

下面方法试过了，很管用，分享给大家
1 大声唱歌
---我试过最有效的方法，一个人关着门大声唱，唱自己喜欢的歌，会跳舞的同学也可以跳舞，跳舞更容易解脱哦~---也许这就是为什么很多人去蹦迪吧
2 约几个闺密逛街淘宝去
---购物是最好的解闷方法，前提是钱包要足够鼓哦
3 打扮漂亮出去看帅哥看美女
---有家属的不太建议，怕有负面效应啊，呵呵
4 买很多自己爱吃的东西，狂吃之
---不敢经常用这招，因为这个的负面效应更是有点可怕，不过偶尔放纵一下饱饱口福也挺好的嘛~呵呵，我知道很多朋友已经在用了，很管用的哦
5 看伤情电影大哭一场
---准备好纸巾和敷眼睛用的冰块
6 找一个自己最不喜欢的娃娃暴打之
---要小心的是手可能会比较疼，经验之谈，呵呵（脸红一下：P）
7 玩自己的小宠物（比如小猫小狗小仓鼠...）
---上大学的时候试验过，可怜的咪咪，呵呵
8 找一个特搞笑的朋友聊天
---一定要那种超级搞笑、恶搞的那种（一般都是男生），效果不错的说~
9 打球（推荐羽毛球）
---这个方法绝对有效，保持一周一次的运动，可以让人心情畅快，出点汗也有利于皮肤美容
10 空间里写写日记

Answer 5

如何排解自己抑郁的情绪呢？首先你要知道自己为什么会抑郁。既然你已经意识到这一点，是非常好的表现。
第一是找到根源是调整的基础。如果你那个问题属于根本解决不了的，而你心知肚明，但是说每天依旧会为他烦恼，那么你就要用另一种方式尝试一下了，所以说根源的问题，其实在你的心里，这个心结只有你自己能解开，看看你是否能敞开心扉的面对的。
转移自己的注意力，让自己变得充实起来。也就是说不管上述问题是否得到解决，你要一日坚持自己的生活和活动，不要被这些事情所困扰，还要继续生活，衣食住行吃喝拉撒照常进行，尽量寻找一些自己喜欢的事情，喜欢的人在一起，让自己变得充实起来，做一些让自己高兴的事，转移下自己的注意力。
对症下药，正确的调整心态。如果两如果以上两种方法都调整不好自己，那么你就要去医院看一下心理科或者精神科呢，其实不是什么丢人的事，这是一个很正常的。做法现在人压力那么多，面对的事情也比较复杂，心理或者精神出问题，很正常正常的和医生交流交流化解化解，很快你就会。好起来的。