Question

你是如何排解自己的抑郁情绪的？

Answer 1

1.吃东西
这么一句话：心和胃的位置靠得很近，只要把胃填满了，那么心就没有空间难受了。同样，每次我感到抑郁的时候我都会去大吃四方。我要特别推荐一下吃甜食！每次吃完自己喜欢的甜食，都会觉得自己元气满满，所有抑郁情绪都say goodbye了。其实这还是有一定的科学根据的，当人在吃甜食的时候，大脑会产生使人兴奋的激素，人的消极情绪就会得到缓解。不过呢，还是要节制一下自己，甜食虽好吃，但是卡路里极高，容易使人发胖，特别是爱美的小女生们，虽然自己在吃甜食的时候自己的抑郁情绪排解了，但是直线上升的体重又会让你懊恼不已的。
2.听音乐
轻柔的音乐可以缓解自己的情绪，净化内心的烦躁，仿佛置身处境一般，消极的情绪就会得到缓解
3.购物
如果资金允许的情况下可以买一买自己想要的东西，得到物质上的满足？

Answer 2

教你一招：如何排解抑郁情绪？

生活中不如意事常十之八九，抑郁情绪会时常光顾你，所以，调整自己的心态就至关重要了。

首要的是及时宣泄抑郁情绪。受到抑郁情绪的影响，不要压在心中，郁积的多了会影响身体健康。中医认为长期的委屈、郁怒、紧张、焦虑等会引起心脑血管疾病，神经内分泌失调以及癌症等的发病率也大大高于常人，这早巳不是耸人听闻。据临床观察统计，超过70%的癌症患者在发病前有过比较严重的精神创伤或长期的精神抑郁史。因而首要的是及时宣泄抑郁情绪。

具体方法很多，你可以选择适合自己的一种去做：

1.放声大哭一场，哭累了睡一觉。科学证明，眼泪有清扫人体垃圾的效用，包括抑郁情绪。而睡觉也是人体修复各种损耗的最佳途径。

2.找一种适合自己的运动方式，做一场大汗淋漓的运动，出一身臭汗，抑郁情绪就会随着臭汗离你而去。

3.向至亲好友倾诉，求得安慰和同情。

4.找好朋友大吃一顿，把自己压抑的情绪发泄出来。

5.提笔发泄，将自己的抑郁渲泄在日记里，直至心里感到轻松、舒畅为止。

当然，方法很多，只要适合自己，及时宣泄掉抑郁情绪即可。

宣泄抑郁情绪是一方面，但治标不治本，更为重要的是我们要注意提高自己的自制力，学会自我控制情绪。不要针尖大的事你都会放大到大山一般。要自我控制情绪，先要锻炼坚定的意志，意志坚定就能克服抑郁情绪的影响。长跑就是一种很好的方法。

不过，热爱学习和生活是消除抑郁情绪影响的根本。研究证明，人在闲极无聊的时候最容易受抑郁情绪的侵袭，而忙碌而热爱生活的人，则是最快乐的人。一些在事业上有卓著成就的人在回忆一生的经历时，常常觉得最快乐的时光是在艰苦学习和工作时候。

生活是美好的，热爱生活吧！热爱生活的你一定会远离抑郁情绪的。

Answer 3

人有喜怒哀乐，月有阴晴圆缺。人生在世难免会有抑郁情绪的时候。我们常常在新闻上看到某某人因为有抑郁情绪而跳楼自杀或者做出一些过激的行为。于是很多人都觉得抑郁情绪是个很可怕的东西。其实人有抑郁情绪是很正常的情况，有抑郁情绪不可怕，可怕的是有抑郁情绪没有及时排解开来，这就好比一个高压锅，里面的蒸汽压力越积越多，如果不及时把高压锅里面的蒸汽排出来，总有一天会发生爆炸的时候，那时候不仅会让高压锅被炸的四分五裂的，还有可能伤及他人。那么有抑郁情绪的时候应该怎样做呢？让啊喵为大家安利几种我自己排解抑郁情绪的方法吧：1让你的情绪都化成汗水排出体内。高考的时候我压力超级大，一方面是因为自己的成绩一直提不上去，只能干着急，另一方面 觉得自己有愧于父母。所以抑郁情绪是我的老朋友，高三是关键时刻，不能乱吃东西，既然要管住自己的嘴，那我就迈开双腿吧。心情压抑是，我会去操场上跑步，一圈不行跑两圈甚至三圈。当自己跑完步后在操场上深呼吸，所有的抑郁情绪都会消失殆尽的。不过这个还是要看个人体质的，如果自己是那种弱不禁风，跑半圈球场就会晕倒的人，这个排解抑郁的方法就不要用了，不如用第三种最温和的方法吧。2音乐能够调节人的情绪。当你感到抑郁的时候，不妨下载一些轻音乐或者欢快一点的歌来听。高一的时候有一段时间发生了很多很烦心的事，心情压抑到几点，就像一块大石头重重压在我的心上，让我呼吸困难。那时候我真怕自己那的压抑情绪爆发出来，闺蜜了解到我的情况后，她拿了一部MP3给我，里面下载了很多轻音乐，真的很神奇，在听了好几首轻音乐后，抑郁情绪明显得到了舒缓。所以我觉得听音乐是一种比较温和的排解抑郁情绪的方法。3让你的情绪都化成汗水排出体内。高考的时候我压力超级大，一方面是因为自己的成绩一直提不上去，只能干着急，另一方面 觉得自己有愧于父母。所以抑郁情绪是我的老朋友，高三是关键时刻，不能乱吃东西，既然要管住自己的嘴，那我就迈开双腿吧。心情压抑是，我会去操场上跑步，一圈不行跑两圈甚至三圈。当自己跑完步后在操场上深呼吸，所有的抑郁情绪都会消失殆尽的。不过这个还是要看个人体质的，如果自己是那种弱不禁风，跑半圈球场就会晕倒的人，这个排解抑郁的方法就不要用了，不如用第三种最温和的方法吧。

Answer 4

1/5找一个深山，去呐喊，比如内蒙古草原，高山，空旷的，人少的地方，把自己内心的委屈喊出来

2/5
跳舞，通过运动发泄自己不愉快的心情，有多不开心，就多努力跳，调到自己累了自然就没心情想不开心的事了

3/5
和朋友去唱歌，有什么不开心就通过歌声表达出来，呐喊把，歌唱把。让不开心都走开吧！

4/5
喝酒，和好朋友或者是知己，喝酒大醉一场，醒来忘记一切不开心，忘记就是最好的解脱。

5/5
聊天，找一个倾听者，可以是陌生人，可以是朋友等等，诉说出来
大哭一场，狠狠的哭一场，蒙头大睡，醒来就好了，不要记住不开心事要学会遗忘……

Answer 5

抑郁情绪是负面情绪，抑郁情绪通俗的说就是心情不好，一般是由精神压力、生活挫折、痛苦境遇等引起的，这种情绪持续下去会影响生活，所以我们一定要会处理抑郁情绪，让自己处于一种积极向上的状态。排解的方法，运动是一种排解不良情绪的最好的办法。打篮球，跑步等等。当我心情不好的时候，我会叫上我的朋友组队和别人打球赛。在球场上，我感觉格外的轻松，所有烦恼都会忘却。满头大汗的感觉其实是舒服的，我的烦恼就会随着这汗水蒸发掉。运动是一种很有效的排解抑郁情绪的方法。向最好的朋友倾诉也是可以的，或许对于你说是最好的方式。我会打电话或者视频通话给我的朋友聊聊天，说说自己的烦心事，他就会给我一些建议，安慰我。其实你说出你的心事，你已经会感到其实很多，多和好朋友联系，不要什么事都憋在心里，说出来会好受很多。我也不是什么事都和朋友说，有一些很隐私的事情引起我心情不好，我也会把这些事记录下来，写在我的日记本里，自己鼓励自己，不能自暴自弃。当然，如果到了抑郁症的程度，就必须医学介入，药物治疗了，仅仅排解情绪是不够的。