你是如何排解自己的抑郁情绪的？
有时候心情不好，如果自己钻牛角尖出不来，非常可怕的，因为情绪会影响判断，从而做不不合时宜的行为。
如果心情不好，可以跟知心朋友倾诉，从而达到排解烦恼，把快乐分享给朋友，你将获得双倍快乐，把烦恼倾诉给朋友，你将失去一半的烦恼。
心情不好了，找个没人的地方，大声发泄出来，也可以去唱歌，或者把心情写出来，或者参与一项运动，把不开心的事随着汗水一起排出体内。
心情不好，不要憋在心里，时间久了，影响身体健康。
做任何事前，如果情绪不好，就先缓缓再做决定，因为情绪会影响行为。
我记得好几年前我还是个无忧无虑，有点有点烦恼，也不会导致抑郁的阳光女孩儿啊！但是越长大开始发现自己特别容易抑郁，想法多了，不满多了，不像以前一样可以向周围的人倾诉自己烦恼了，一旦进入抑郁阶段，对什么都提不起兴趣，做事情的时候发现不了乐趣，严重的时候不知道自己正在做什么，为了什么。其实这个很可怕，你必须在最短时间去调节自己，放松自己，给自己解压，而不是沉溺在抑郁的气氛里折磨自己。因为我也不是真正意义上的抑郁患者，每个月有一段时间的抑郁，我会用自己的方法去缓解它，但如果你一旦发现自己的抑郁远远超出自己控制范围内，希望你尽早去就医，配合治疗。
我最喜欢的缓解抑郁的方法呢，就是听音乐，而且要在舒适的环境下去听，如果周围的环境也是躁动不安的，你听音乐只会有副作用，会让你变得更加躁动，加重抑郁。选择听的音乐可以完全根据你的口味，你喜欢听什么就去听什么，只要能让你在听音乐的阶段感到轻松快乐，听什么音乐是无所谓的，你需要把你自己抑郁情绪交给音乐，让音乐去安抚它，可以把抑郁想像成一个哺乳期哭闹的婴儿，音乐呢、就像母亲的臂弯，慢慢的安抚它，让它安静的睡着。最终，你也会因为抑郁“睡着”，而感到舒心。
抑郁的时候，你要尝试走出去，而不是走进去。也不知道你是不是到了抑郁期，就想躲在自己的房间了，不想工作，不想见朋友，就像窝自己的环境里，以为自己到了了一个非常“安全”的地方，没有人发现自己，没有人发现自己的不安和抑郁。这样其实是最不“安全”的，这个时候，我们要鼓励自己走出去，去外面看看，去自己喜欢的地方，如果有条件，你也可以选择旅游，去见见朋友，去听听演唱会，干什么都好，就是不要把自己圈在自以为最安全的角落。这样就是完全将自己和抑郁捆绑在一起，抑郁是不会放你走的。
最后呢，你需要张开嘴，不要对自己的抑郁绝口不提，害怕它，躲避它，你需要倾诉它。你的家人，朋友都是你倾诉的对象，让他们了解你，陪伴你，帮你解脱。朋友和家人的力量是强大到你自己不能想象的，他们会用最真诚的心去倾听你，拥抱你，让你感觉自己不是孤身一身。这些就是我的方法，对于自己抑郁的日子是非常有效果的，最重要的是你自己，要敢于尝试，敢于倾诉，张开手臂，拥抱他人。
抑郁这个词我太熟悉了，因为我一直怀疑我有抑郁症，每次都会莫名其妙地被某些事情影响到，然后心情就会很压抑。每次这个时候都很不好受，感觉整个世界都不好了，世界是嘈杂的，自己的心是安静的，悲伤在流淌，直到逆流成河。所以当我们有抑郁情绪的时候一定要即时地、正确地排解掉，这样才不会让这种抑郁情绪影响我们的生活。
我一般有这种抑郁情绪的时候都是采取以下方法的：
第一就是运动，这个运动一定是剧烈运动，因为抑郁情绪需要发泄出来，我一般都会采取跑步来发泄，我会找一个比较空旷的场地，然后不顾一切地加速，冲向我要到达的地方。这个时候脑海里基本上是空白的，根本不会有时间去想那些让人心烦的事，什么抑郁情绪全都抛之脑后。另一个就是我最不想用的，就是长跑，因为我这方面很渣，但是这种方式一用出来，我整个人都会感觉到一种心灵上的洗涤和精神上的摧残，还什么抑郁情绪，只感叹一句活着真好，这种以毒攻毒非常奏效。
第二个就是唱歌，不是单纯地听歌，因为我个人喜欢薛之谦和许嵩，他俩的歌比较多，除此之外伤感的歌也比较多，所以听歌只会让我的心情更抑郁，这个时候我感觉唱歌是更好的。戴上耳机之后，音乐声放到最大，整个世界都是自己的，虽然听的歌是伤感的，可是有些歌词也是唱出我们的心声的，我最喜欢的就是用歌声表达我自己的想法，我大声地唱，想着正在唱给你听，想说的都说了，该发泄的也发泄完了。
怎样排解抑郁情绪
1、拓展自己的情趣范围。
多发展探索、自己的兴趣爱好，人的兴趣不可能是单一唯一的，只要你积极发展，总会有的，自己的情趣范围大了，人就会变得更开朗的，能缓解自己压抑的心情。
2、承认自己的失败。
有些人一旦失败就会很沮丧，而且不走出来，其实，每一个人都会有发生失败的事情，这很正常没有什么，但是抑郁的人往往不承认自己失败，不愿意接受失败的事实，要想重新过生活，必须承认自己的失败，真实的认识自己。
3、在抑郁状态下，不放弃自己的学习、家人朋友和工作。
有人抑郁了，会什么都不想干，也不想理任何人，甚至自己的家人，其实，这么做会加重负面情绪，如果一个人抑郁的情况下，继续学习、工作慢慢会有缓解的，起码有事情做比较充实，还可以有同事和你聊天，对家人不要冷漠，他们会给你很多温暖的。
4、生活有秩序，养成良好的习惯。
做什么事情井井有条有秩序，排队好好排，约定的时间按时到，这样会给别人良好的印象，或者受到赞许，这样你的心情会很好，养成良好的习惯，会帮助你有成就感的。
抑郁情绪产生的原因有哪些
1、如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。
2、现代科学通过临床观察抑郁症患者，检测抑郁症患者的脑部数据时，发现93.2%的抑郁症患者脑内神经分泌功能紊乱，在这基础上各国医学专家通过大量的临床研究，最终确定了抑郁症的发病机理。
3、有下列性格特征的人易患上抑郁症：遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并且这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。
关于不健康的情绪，一定要学会及时的排解，不健康的情绪会导致疾病的产生，特别是在遇到长时间的不良情绪无法排解的时候，就会出现精神异常等的问题，所以大家一定要关注自己的情绪，调节自己的情绪，做好情绪的主人。
天不可能每天都晴朗，人不是每天都开心，烦恼的事会有好多好多，所以抑郁是难免的，在抑郁的时候，我们需要尽快的排解这种情绪，让自己快速的进入到应有的状态中。排解抑郁的方法其实是有很多的。
我觉得看书是一个很好的办法，暂时忘记所有的烦恼和不愉快，把自己完全投入到书中去，但是千万不要看一些悲剧的东西，那样会适得其反的。最好看一些笑话，看一些励志的内容，实在不行就看看鸡汤文，给自己注入一点正能量。
如果看不进去书的话，那就去听听音乐，把自己关在屋子里，放一些自己喜欢听的歌，开到很大声，震耳欲聋的那种感觉，这么做只是为了让你暂时忘掉那些不开心的事。听完以后，应该能够理性的去对待一切。
听歌也不行的话，那就去唱歌，去KTV，或者就找一些空旷的地方，像山顶之类的地方，放肆的大吼大叫，将自己的不愉快都喊出来，这样会痛快很多，或者就唱自己喜欢的歌，不用去管曲调和旋律，怎么开心怎么来。
或者就是去看电影，看喜剧，在欢笑嬉闹中忘记烦恼。这些都不行，那就只能试试借酒消愁了，这是一个并不能一定管用的方法。如果行，效果会很好，如果不行，那就会让自己更惆怅。
我觉得最好的方法，就是找人倾诉。憋在心里终究不舒服，尝试着说出来，让别人为你分担一些。
