如何睡好美容觉？
2020-09-20 · 每天多一点知道
百度知道日报
美容觉可以睡出女人的最好一面。而有很多妹纸却很郁闷，都是睡觉，为什么别人是“美容觉”?对于自己却只是单纯的睡觉。其实这些都是有原因的，睡美容觉其实是有“细节”的。
作息时间
美容觉的时间一般是晚上的10点到次日凌晨2点，在这个时间段获得较好的睡眠质量，能够加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老。在晚上11点之前没有入睡，其实就是错过了皮肤新陈代谢的最好时机。
晚餐饮食
睡美容觉之前的晚餐，一定要选择低盐以及不含酒精的饮料等。睡觉之前一定要减少喝水的量，避免第二天早上醒来眼睛浮肿或者脸上产生眼袋，如果想喝一些有味道的饮料，可以尝试喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶，这些都有助于舒缓胀气。
睡前清洁
睡美容觉之前应该彻底清洁脸部的彩妆以及脏污，利用专业的卸妆产品卸除脸上的彩妆，如果没有化妆，也需要用深层清洁的洗面奶彻底清洁脸部，因为脸部皮肤经过白天灰尘、电脑辐射等脸上沾满了各种脏污，所以需要彻底清洁，皮肤才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等问题的出现。
眼部眼霜
睡美容觉前应该用眼霜，在用眼霜钱可以先用浸泡过的插袋压在眼皮上10分钟，然后再在眼周涂抹眼霜，配合点压的方式按摩眼周肌肤，这样还能有效预防黑眼圈以及消除眼部疲劳。
舒缓疲劳
睡觉前可以用热水泡脚，在脚趾、脚底、脚背反复的按摩，一方面可以舒缓疲劳，还能促进身体的血液循环，这些都是帮助睡美容觉的好方法。
裸体睡觉
裸睡可以增强皮肤郫县和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，增强皮肤的适应嫩里和免疫能力。裸睡还可以使人感到轻松，不会有任何的束缚感。
室内加湿
睡美容觉之前可以在室内摆放加湿器，保持室内空气的湿润程度，这样可以有效的防止脸上皮肤干燥的问题。如果妹纸们在11点前无法入眠，可以尝试使用一些助眠的产品，例如薰衣草精油、牛奶等等，但是千万不可使用安眠药。
关灯入眠
夜晚睡眠一定要把灯关掉，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。
本文编辑：美呗网
相信每个妹子都知道睡好美容觉会让我们的身体更加健康，也可以让皮肤更加美丽，但是美容觉并不是只睡觉就可以的，这里面的保养方法还是挺多的，今天就一起来看看吧。
常常能听见睡个美容觉会使人更加健康、美丽，的确，美容觉对人的生理方面起的作用还是挺大的，我们一般认为在11点之前睡觉就可以了，可以使劳累一天的身体得到放松，不过美容觉的奥秘远不只有这个方法，如果能够加以辅助其他的方式，那能令美容的功能起的更大些。那么，我们该怎么做呢？
一、作息规律调整睡姿
想要让身体得到正常地新陈代谢，那么我们还是得按时间点来睡觉，对于大人来说，一般睡8个钟头左右是基本的，在凌晨2-4点的时候，我们应该要保证自己熟睡了，因为在11点之后，大脑、肾等器官要进入休息、排毒的阶段了。
如果在睡觉的期间能保持睡姿正确的话，会对睡眠质量加分不少，而蒙被子睡觉、向左侧卧、枕着手臂睡觉这些都是不可取的啊，会给肌肉带来负担，导致血液循环不通畅。
二、睡前泡脚喝牛奶
我们知道人的脚底有很多穴位，而这些穴位与我们身体器官的各个部分有很大的关系，若是能给身体适当的按摩，或者用温水进行一次脚底按摩，都会使身体得到大大的放松，令人更加舒适。而牛奶也可以给我们辅助睡眠质量，睡前一杯牛奶是一件很享受的事情，帮助我们较快进入梦里，但是，就切记不要去喝酒了。
三、远离手机情绪要好
很多人喜欢睡前玩手机，也习惯将手机放在枕头旁边，其实这是不可以的，因为手机里的微辐射会影响我们的大脑神经，长期以往的话，人容易疲劳，也容易导致健忘。另外，在睡觉之前建议不要执着于白天烦人的琐事了，也不要带着坏情绪睡觉，实在睡不着的话可以出门散散步看看风景，你会感受到夜的宁静和美，顺带着人的心情也会好些。
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凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
21∶00—23∶00
免疫系统排毒
23∶00—凌晨1∶00
肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00
胆排毒
凌晨5：00—7:00大肠排毒
早上7∶00—9∶00
小肠大量吸收营养
“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间。
如何睡好“美容觉”？提醒：把握好3个要点，越睡越美
