失眠吃什么食物最有效？
10个回答
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长期失眠的人，不妨试试这4种食物，营养丰富，有效提高睡眠质量
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失眠基本上每个人都有经历过，环境的改变、喝咖啡等都会影响到人的睡眠，睡前太过兴奋或者焦虑，也会导致失眠。
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今天给大家分享3样食物，适当的食用，能改善失眠的情况。
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导致失眠原因很多，建议去医院检查下是否由疾病引起，如不是，可吃以下食物来缓解失眠
一：食补
1､睡前一杯温牛奶2､酸枣仁3､缬草4、核桃
5、眠纳多宁6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用约100毫升左右的温水冲调， 搅拌均匀后即可饮用，或加入牛奶，豆浆，粥中搅拌食用。
二：养成良好的习惯
1､多运动2､睡前养成泡脚习惯。
一：食补
1､睡前一杯温牛奶2､酸枣仁3､缬草4、核桃
5、眠纳多宁6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用约100毫升左右的温水冲调， 搅拌均匀后即可饮用，或加入牛奶，豆浆，粥中搅拌食用。
二：养成良好的习惯
1､多运动2､睡前养成泡脚习惯。
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失眠是由于精神过度紧张或兴奋引起，所以最主要的还是补充营养素来营养神经，可以补充下多糖和色氨酸类营养物质，比如体*恒*健的芝*宁，是由灵芝提取物组成，灵芝中的腺苷对中枢神经系统有镇静作用，可以调节神经系统紊乱，是很直接有效的
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