Question

经常失眠，怎么办？

Answer 1

经常锻炼身体。每天早上差不多锻炼了两个小时，跑步，应该只会减少你的这个症状了

Answer 2

建议白天多运动一下，
晚上一有睡意，
就躺在床上睡，
用百合泡开水喝，
可以安神，提高睡眠质量

Answer 3

1.多锻炼，增强体质。注意自己的生活习惯，慢慢缓解，平时尽量不喝浓茶或咖啡，刺激性的食物等，忌烟忌酒早睡早起
2.睡前可喝牛奶，洗热水澡，梳头等等
3以上两点若无效，可服用一些中成药辅助治疗
如有不足，可再补充。谢谢！😊

Answer 4

经常锻炼一下身体，最好是一些有氧健身活动，比如每天早上去学校操场或者公园长跑一会，经常做一些下蹲和俯卧撑等等，对于改善睡眠还是有很大帮助的，

Answer 5

首先检查一下自己的身体有没有器质性疾病，如果检查出来有毛病要有针对性的治疗。其次要注意生活规律，饮食有度，心情愉快。再有就是睡前不要做剧烈的运动，不要喝浓茶和咖啡，可以喝一杯温热的牛奶，用热水泡脚，灯光调暗，放松身体，准备好舒适的床、被褥和枕头，睡吧。