Question

如何一个月瘦三十斤？

如何一个月瘦三十斤？不用药

Answer 1

• 饮食　　

1. 今天起可以尝试每顿饭只吃以前的7-8成，如果平时吃的太多，要先把胃口减下来。每天只需要补足当天所需要的能量即可。　　

2. 吃一些低热量的食物，吃的东西不多但是热量太高，就会积累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜热量比较低且容易消化。肉类可以吃鱼、鸡肉等低热量的食物来营养搭配。　　

3. 晚饭要早吃少吃，一般长脂肪都在晚上。很多人晚饭吃的很晚。而且吃饱就睡，不长肉就奇怪了。建议每天晚上7点之前吃饭，吃饭后不要再进食。

• 运动

只控制饮食是不够的。还要消耗掉以前积累的脂肪。燃烧脂肪才可以真正的减肥！　　

1. 建议每天在跑步机慢跑一个小时　　普通运动只能消耗掉你一天所摄取的热量。如果要消耗脂肪必须做长时间的运动。一般慢跑40分钟开始消耗脂肪。坚持一个月必有效果。同时还可以锻炼身体增加抵抗力。　　

2. 晚饭后散步    所谓饭后百步走活到九十九。饭后散步是平时散步所消耗的热量的三倍。相比早饭和中饭，晚饭后散步的减肥效果会更加好哦。在吃完晚饭后的50分钟后坚持每天散步一个小时，对减肥可是很有帮助的！

减肥关键是毅力，有足够的毅力不愁肥肉减不掉

Answer 2

五天不吃饭只喝水搞定

Answer 3

二楼正解