Question

怎么锻炼肌肉

Answer 1

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。营养充分，训练就有力气，增肌也就明显。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

Answer 2

多运动就行

Answer 3

哑铃。如果为了增长力气，用10斤的多做几组。长肌肉的话就用重一些的。慢慢的做。屈肘都做和飞鸟都很好的！！