怎么锻炼肌肉

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知道点好
2011-01-30 · TA获得超过6680个赞
知道大有可为答主
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健身的行规:3分靠练,7分靠吃。
1、营养。营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼类。营养充分,训练就有力气,增肌也就明显。
2、训练。一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠,尤其是训练后。
maus1979
2011-01-30 · TA获得超过1542个赞
知道小有建树答主
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多运动就行
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爆裂光波
2011-01-31 · 超过14用户采纳过TA的回答
知道答主
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哑铃。如果为了增长力气,用10斤的多做几组。长肌肉的话就用重一些的。慢慢的做。屈肘都做和飞鸟都很好的!!
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