Question

怎么知道自己健身有没有用？

怎么知道自己健身有没有用？怎么才能知道自己的锻炼健身有没有用？我今天中午举了大概20次杠铃10次哑铃背负重背心做了20次蹲起而现在我的胳膊一点锻炼过的感觉也没有，是不是代表我今天的锻炼没有效果或者说没有明显效果？是不是只有锻炼完了肌肉一直持续酸痛几天那样的感觉才代表锻炼有用？

Answer 1

肌肉还没有酸痛那是你还没有用到足够的力，人体运动时需要能量，而能量是通过有氧呼吸产生，当你的能量需要过大，有氧呼吸产生的能量不够时，身体就会进行无氧呼吸产生乳酸，这是肌肉就会酸痛。
你提出这个问题，可能是你喜欢好的身体，但是不是太喜欢健身这个过程。至少坚持锻炼半年时间才能看出效果来，而且是每天都要锻炼。

追问

所以说，我的运动量不够大没有效果，还是说我的运动强调不够刺激肌肉的增长？

追答

强度还不够，但是这种强度要慢慢增加，如果突然增加很大的强度会造成身体损伤，会导致长时间不能运动。

追问

哦

Answer 2

锻炼身体是为了巩固身体基础，只要你动着对身体都是有好处的，效果好不好在于平时的坚持！

Answer 3

不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。说白了，一口吃不成一个大胖子，健身要看效果都说以月来计算的，每天适当让肌肉疲惫，时间累积自然就会有效果了，单独一两天是没用的

Answer 4

健身可不是一天两天就能有效果的，得长期坚持。