Question

5.自由泳腿的几个常见错误动作（梦觉教游

Answer 1

第一个常见的错误动作：棍状打腿。
就是两个腿笔直笔直的。
像这样。
这样是打不走的，
有些人打不走还使劲地踢。
这样做，又累，还是不怎么的打的走。
那我们大家都知道，
自由泳腿是鞭状打腿，有鞭状就有加速度，直腿的话都是匀速的速度。
还有一点，
笔直打腿的时候，
大家想的都是髋发力动大腿，
但是忽略了往下抽打才能带来动力。
往下靠什么抽打？
靠小腿和脚掌，完全把这部分忽略掉，一点
用都没有。
我们打腿能够走动是一个综合因素的结果，只注重一两个部分是不行的。
第二个错误动作：大腿不动只动小腿。
一般这样子打腿的人，都还有一点点蛙泳腿的基础，然后把自由泳腿就想象成一边一次蛙泳腿。
所以有些像这样严重的话，还会伴随着把脚掌勾起来的毛病。
看这，
是不是有一种在梦里面跑步的感觉？
怎么用力都跑不走，很累。
第三种错误动作：本能踢
这种踢法呢，
完全靠感觉靠本能，
快频率小幅度地在那儿甩腿。
如果说到要做一个好好的踢腿动作地话，就不会做了。
动作改正
以上的动作该怎么改呢？
如果有条件的话，可以自己买一个脚蹼体验一下。
首先第一个你要会漂浮。
就这么一段距离，你能漂过来就给自己一个定心丸。
接下来我们就打腿。
把动作放慢一点，把腿抬起来，
大腿先往下小腿再往下，小腿往下的时候大腿是往上的。
因为它是抽打，所以不要像下面这样。
而是好像碰到一个很烫很烫的东西，
打一下马上走，这才是鞭打的精髓。
把动作放慢，来一遍。